春节后调身心_3大对策.docVIP

春节后调整身心 3大对策 也许你休息了一个假期，也许你大吃大喝了一个假期，也许你出去旅行了一个假期，也许你疯狂 Happy了一个假期。不管这一个假期你是怎样度过的，都该收收心了，好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。 饮食清淡调整肠胃 症状： 节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。 对策： 面对这些状况，你需要做这些方面的改善。 　　 1.减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%。 　　 2.多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。 　　 3.在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。 　　 4.春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、 木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。 窗体顶端 窗体底端 5.多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类， 西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可当饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。 适当运动调整状态 症状： 春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起工作就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。 　　对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。 户外活动的方式很多，如扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如郊游、爬山、游泳等，去健身房泡一天也是不错的选择。 充分休息放松皮肤 　　症状： 如果你这些天一直都是在户外度过的，回到家中你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养。 对策： 皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，或者偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所帮助；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。 春节后三类人应体检 有专家指出，春节长假过后，有三类人应参加健康体检。 专家认为，过去市民老喜欢挤在下半年到医院体检，这一观念需要改变。其实，春天才是体检和调理身体的黄金季节。一方面冬天寒气逼人，人们着装厚重，空气欠佳，缺少运动，新陈代谢不协调，尤其是在春节里合家欢宴、大鱼大肉、睡眠无常，都对身体造成了一定损害；另一方面，一年之计在于春，春天万物滋长，是人体内脏和器官生理功能最活跃的时节，正适宜检查自己的身体状况，以便做出必要的调理。 在通常情况下，不管哪个年龄段的人群，每年一次的例行健康检查都必不可少。专家提出，春节过后有三类人更应参加健康体检 :一是应酬多的人。如企事业单位的老板、领导，从事销售工作的人员等。这类人往往饮食过于精细，烟酒过度，压力过大，容易患高血脂症、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。二是运动少又喜欢吃肉的人。这类人大都整天坐在办公室，缺少运动，饮食结构不合理、偏食，如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等，这都会扰乱人体正常代谢，容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝、骨质疏松等。三是40岁以上的中年人。到了40岁，身体出现疾病的比例较以前明显提高，而这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任，是人生压力最大的阶段，一不注意就很容易患心脑血管疾病、糖尿病，甚至癌症。 红葡萄酒有哪些保健作用？ 红 葡萄酒有很多好处，但是吃葡萄却达不到喝 红 葡萄酒的保健效果 。 这是因为红葡萄里抗衰老的自由基主要存在于葡萄皮里，而防治心血管病有效的丹宁酸，主要在葡萄籽中。所以长期适量的正确饮用红葡萄酒，确实可以起到养身保健作用，里面泡上红洋葱对保健养身效果更佳。红葡萄酒有哪些保健作用？ 第一是延缓衰老。人体跟金属一样，在大自然中会逐渐“氧化”。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，它很易引起化学反应，损害 D