《高血压患者自我管理--非药物治疗》-精选·课件设计.pptVIP

戒 烟 除主动吸烟者外，在吸烟环境中被动吸烟者，也同样会受到尼古丁和烟碱的危害，而且其受害程度要大于主动吸烟者。 有些人明知吸烟有害健康却欲罢不能，天天烟不离手，不但浪费钱财，还损害了自己的身体。 戒烟成功的25.26％的人中，80％是由于罹患了与吸烟相关的疾病，不得不戒烟保命。 这位家长，您吸烟危害的是谁？ 戒烟后，吸烟对人体不利的影响均可停止，甚至可以发生逆转。 第一日准备阶段： 了解吸烟的危害，下定决心戒烟。如果还没有认识到，应进一步接受教育。 第二日开始戒烟： 选择戒烟的日子，举行断烟仪式；宣布戒烟的决定，取得家人、朋友的支持，此外还要记录吸烟行为分析与评价。 “五日戒烟法” 第三日、第四日对付戒断症状： 戒断症状可有多种表现，如头晕、头疼、口干、咳嗽、多痰、肌肉刺痛、多汗、焦虑、腹泻、便秘、体重增加等，并产生强烈的吸烟渴求。 对付戒断症状，除正确认识戒烟症状是戒烟过程中不可避免的暂时困难，还要尽量避免和吸烟的人在一起。 可做一些体育锻炼。调整饮食结构，增加蔬菜、水果和纤维素的摄入，少吃高脂食品和甜食，避免刺激性食物，多喝水（每天8杯，2000毫升以上）和果汁。 对重度吸烟者，建议使用尼古丁替代疗法缓解戒断症状，如使用尼古丁口香糖或贴片等药物。 戒 烟 第五日防止复吸： 学习掌握一些社交场合保持不吸烟的