冯万洪田径运动训练的发展变化特征.PPT

作业 根据学习内容，结合自己所从事的项目，如何抓好田径青少年运动员基础素质的训练。题目可自拟。（以体会或论文形式） 田径运动训练 主讲人：冯万洪 田径运动训练的发展变化特征 01 当前田径运动训练的发展趋势 02 速度训练 03 选材 04 田径运动训练 1 田径运动训练的发展变化特征 PART ONE 自然发展 大运动量训练阶段 田径运动训练的发展变化特征 技术革新 科学化训练 19世纪末到20世纪20、30年代 20世纪30—50年代）阶段，开始有计划研究训练方法，讲究动作的规范化 50—70年代 有量的积累才有质的变化 70年代后期80年代初开始步入科学化训练阶段，随着世界范围新技术革命浪潮的不断发展到了80年代中后期尤其是90年代开始进入科学训练的高峰期 2 当前田径运动训练的发展趋势 PART TWO （一）训练日趋科学化 、定量化 01 02 05 03 04 多学科复合型团队 01.团队核心 具有较高科学文化素质和较高训练水平的教练员为团队核心 05.运用先进的科学方法和手段 对训练的全过程实施最佳调控，从而有效的提高运动员的训练水平，取得理想训练效果与良好的运动成绩。 02.合作 与其他辅助人员密切合作 03.科学理论为指导 04.运用各科的科学成果 依据项目供能方式，动作结构，肌肉的用力特点广泛运用各科的科学成果 （二） 传统的和现代的训练方法相结合 传统方法 模式 模拟 程序 从传统方法衍生出现代训练方法 田径（短跑）运动员的训练，不仅保存了传统的持续，间歇，重复，密度，循环，游戏，比赛等训练精华，而且还在科技手段和帮助下，把传统的和现代的训练充分融合，衍生出了①模式训练法②模拟训练法③程序训练法等。 以“速度”和“力量”为核心 现代田径项目的训练，尤其是短跑训练，是以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高综合能力，更加注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术。 （三） 有效训练负荷进一步增大，突出专项强度 现代训练负荷的增大不但表现在数量上，而更重要是在负荷强度，有效强度和高强度的训练已成为当代高水平运动员训练的主要特点。 无论在准备期还是在竞赛期都安排一定比例的强度训练。相比而言，竞赛期和准备期，当然是竞赛期的强度训练比例更多一些。 1 2 （四） 训练多周期化，以赛代练 传统的双周期训练 传统的年度比赛是双峰期安排，因为全年只有两大比赛（上半年冠军赛，下半年锦标赛）一年的训练大都是围绕着这两大比赛进行。 与国际接轨变为系列赛 现在与从前大不相同，由于要与国际接轨，一系列的比赛一场接着一场，为此国家田管中心制定了一些相应的规程。（从每年的2—3月份开始就有比赛，一直到9—10月份） 以赛代练 （五） 重视训练与恢复的关系，训练与管理的关系 成立科研室 专业医务监督人员 专职恢复人员 专职生理生化检测人员 “训练与恢复“ 当前田径训练在越来越重视和强调“高强度，多课次，大运动量”训练的形势下，一些体育大省，强省都成立了对恢复机制的科学研究科室，从而保证运动员的系统训练。 “训练与管理” 1、训练中的管理 2、训练后的管理 （六）女子训练的“男性化” 借鉴男子训练经验 以男性运动员带练方式 |训练手段 在田径运动竞技史上，男子项目的设立早于女子项目，男子竞技水平也远高于女子，因此人们在女子项目的训练中时常借鉴男子训练的经验，这一趋势被越来越多的国家广泛重视，并在选材方面也参照男性化型态，向男性化靠拢。 |女子优势 经研究证明：女子比男子更有承受负荷的能力。训练后恢复快于男子，能量的利用大于男子。教练往往安排男运动员带练的方式来提高训练质量。 3 速度训练 PART THREE 速度训练 （一）对于跑速来说步频是速度，步长是速度，步频加步长是绝对速度。 （二）骨骼肌肉的能量代谢特点 人体骨骼肌肉的运动所需的能量来源是三磷酸腺苷（ＡＴＰ），磷酸肌酸（ＣＰ）肌糖原（糖酵解供能） （三）速度训练①反应速度 ②加速度 ③最大速度 （四）速度训练应注意的问题 4 选材 PART THREE 选材 01 02 03 身体形态：瘦长型 １、脚小，足弓要好，175ＣＭ穿３７－３９号鞋。 ２、足踝要细，小腿肌肉线条清晰，小腿肚靠上。 ３、膝关节小，小腿上端与大腿下端要细，臀大肌靠上翘。 ４、上体与下肢比例适中或下肢略长于上体。 ５、腰不可太长，并且有力量。 ６、两肩略宽，最好不溜肩。 （一）身