把健康给自己.pptVIP

;健康的生命更为珍贵;生物----心理----社会模式; 白领 骨干 精英 ;一旦身体出现不适  寻求医生的帮助;现代人正面临着 严峻的 慢 性 疾 病 的挑战;“未雨绸缨、防患未然”; 健康体检是获取健康的保证，是自我保健的重要方式 早发现，早诊断，早治疗——预防疾病的最有效手段;定期全身检查、系统检查 如有症状随时针对性检查 发现问题进一步检查 连续检查,随访观察 ;;饮食结构改变，营养过剩，能量过剩，脂肪过多 饮酒过多（酗酒） 体力活动减少 精神压力过大，工作负担太重 体内酶的缺陷，胰岛功能受损，胰岛素抵抗 ;;提供几项自测方法及指标;1. 积极控制高血糖，纠正糖代谢紊乱 2. 严格控制体重，避免中心性肥胖 3. 饮食控制：多食蔬菜、粗粮，少吃高糖、高脂、高蛋白食 物，减少食盐摄入，限制总热卡，忌(限)酒、 戒烟 4. 增加体育运动：每周5天运动，每次30-45分钟 运动后心率达到170－年龄 5. 精神减负，心情舒畅 6. 纠正可能存在的代谢异常 如：高血脂、高尿