微波炉菜谱[一].docVIP

完美.WORD格式.整理 范文.范例.指导 HYPERLINK /Eat/WeiBo/ \o 微波炉菜谱 微波炉菜谱（一） HYPERLINK /Eat/WeiBo/201009/89026.html \o 麻辣干香的--干煸虾四季豆（微波少油版） 麻辣干香的--干煸虾四季豆（微波少油版） HYPERLINK /MeiWeiKe/yanzhuomeishi/ \o 妍制美食 \t _blank 妍制美食 今儿来道干煸菜，微波少油版嘀。 微波炉是个好办法，它能把食物的水份蒸发一部分，经过它一叮一咚嘀，食物其实已熟，只需调味，有用微波加热调料进行调味。 原料：四季豆、基围虾、花椒、干辣椒、盐、花椒粉、生抽、橄榄菜、大头蒜碎。 做法： 1、虾剥去头，从背部切开，切到最后一节时即可，冲洗干净； （我做虾，基本上是直接剥掉头，既可解决虾须，虾枪的问题，还能把虾肠带出来）； 2、把虾摆在盘中，放微波炉高火2分钟，加热后的虾会出水，将虾沥干水份； 3、四季豆摘去两头老茎，洗净掐成段，铺在盘中，放微波炉高火3分钟，拿出，翻动再入微波炉3分钟即可； 4、锅中放少许油，小火，放入花椒，干辣椒段，大蒜碎煸出香味； 5、倒入四季豆和虾，开大火，炒干水份，淋入生抽，盐，撒适量花椒粉和橄榄菜，翻炒均匀调味料即可。 注： 1、虾也为了好看，不去头，但一定要剪去虾枪，虾须，挑出虾肠。 2、各家的微波炉时间和加热程度不一样，这个要靠自己来把握，可以先少叮点时间，看情况再叮，以免一次叮的时间太长，食物加热过头，就不好吃了。 原文地址： HYPERLINK /s/blog_60d3a9d90100lgcf.html \t _blank /s/blog_60d3a9d90100lgcf.html HYPERLINK /Eat/WeiBo/201009/88963.html \o 微波炉--盐味花生 微波炉--盐味花生 飞雪无霜 这个花生制作也很方便拉。而且这个花生没有油，相对比较健康，还很有味呢。。 原料：花生、盐。 做法： 注： 我总共转了三分钟。冷却后很脆的。 各微波炉自行调节时间哦。 原文地址： HYPERLINK html \t _blank html HYPERLINK /Eat/WeiBo/201008/87425.html \o 补肾兴阳，强筋壮骨--4分钟微波炉盐水虾 补肾兴阳，强筋壮骨--4分钟微波炉盐水虾 飞雪无霜 今天的这道菜不要太简单啊，当我把虾拿上楼的时候，我老公一见就说惨了惨了，今天的午饭要推迟了.我笑着说，今天的这饭不光不会推迟还会提前动工呢，为什么呢，秘决就在微波炉上拉。 这道菜：补肾兴阳，强筋壮骨。 原料： 虾350克、胡椒粉5克、料酒10克、盐10克、生姜10克、葱10克。 做法： 原文地址： HYPERLINK /102202285.html \t _blank /102202285.html HYPERLINK /Eat/WeiBo/201008/87055.html \o 麻油金针--降低胆固醇 麻油金针--降低胆固醇 飞雪无霜 原料：金针菇250克、盐8克、麻油少许。 做法： 金针菇，学名毛柄金钱菌，又名构菌、朴菇，冬菇。金针菇是菇体较小的一种伞菇，因其菌柄细长，色泽和食性似金针菜而得名。其菌柄脆嫩，菌盖粘滑，营养丰富，美味可口。每100克金针茹可食部分含热量26千卡， 蛋白质2.4克，脂肪0.4 克，碳水化合物3.3克，铁1.4 毫克，镁17毫克， 维生素C 2 毫克，维生素E1.14毫克，维生素A 5 微克，烟酸 4.1毫克，膳食纤维2.7克，钾 195毫克，磷 97毫克，钠4.3毫克。金针菇所含的蛋白质中含有8种人体必需氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸特别丰富，对儿童健康成长及智力发育有益，因而有“增智菇”、“一休菇”、“智力菇”的美称。 金针菇具有食疗保健的药用价值，其性寒，味咸，滑润。有利肝脏，益肠胃，增智，抗癌等功效。营养专家表示，常食用金针菇可以降低胆固醇，对高血压、胃肠道溃疡、肝病、高血脂等有一定的防治功效。此外，研究发现，金针菇中含有的朴菇素，对小白鼠肉瘤S-180、艾氏腹水癌细胞等有明显的抑制作用。最近新加坡国立大学医学院研究人员发现，金针菇含有一种蛋白，可预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，也可提高免疫力，对抗病毒感染及癌症。金针茹还含有多糖体朴菇素，具有抗癌作用，经常食用可防治肝脏系统和胃肠溃疡等疾病，又是很好的保健食品。 原文地址： HYPERLINK /102959069.html \t _blank /102959069.html HYPERLINK /Eat/WeiBo/201007/85779.html