居民膳食指南2009知识讲稿.pptVIP

中国居民膳食指南; 吃得不科学;营养失衡主要问题; 中国居民膳食指南（2007）;中国居民膳食指南的内容;1. 食物多样 ,谷类为主, 粗细搭配;2. 多吃蔬菜水果和薯类;水果营养“小贴士”; 健康水果排行榜; 植物化学物,您知道吗?;3. 每天吃奶类、大豆或其制品;等值豆制品; 饮用牛奶“六项注意”; 如何喝豆浆？;4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;如何选择动物性食物;5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳 食; 烹调油小常识; “咸”中有危险; 如何减少食盐摄入量;Date;6. 食不过量,天天运动,保持健康体重;体重异常有什么危害;健康成年人的适宜身体活动; 每日活动6千步;7. 三餐分配要合理，零食要适当;中国儿童青少年零食消费指南（（卫生部2007年9月发布）;适当食用的零食（每周吃1~2次） ;限制食用的零食（每周不超过一次） ; 8.每天足量饮水，合理选择饮料; 9. 如饮酒应限量;适量饮酒的推荐限量值; 10. 吃新鲜卫生的食物;平衡膳食宝塔;谢谢聆听，请多指正！ Thank You!