情绪调适与压力管理大学教学课件.pptVIP

* 破冰和引入 光的特性 心理学的学科性质——研究物理的、生理的和心理的怎么彼此相联系 心理学简单来讲：对象（实在的或想象的）——对之的反映（直接反映是认知/知识），情绪是对之间接的反映（引申） * 行为层面有哪些方面？ * * * * 眼睛是心灵的窗户 互动环节——你知道谁爱戴墨镜吗？ 王家卫 阿拉伯商人 老大？ * * 凭借什么判断 * 会不会看人 * * 回到情绪对客观事物的反映——这个世界本来就充满的艰难，并不是到处鸟语花香，何来无端的快乐呢？ * 情绪是人对客观事物的一种特殊的反映： 人有各式的需求，大千世界则是千变万化，两厢匹配，生发出无数种个体的情绪 人是有智慧和理性的，可以通过认知调节的方法来调整自己的情绪 而价值观是最为根本的一个方面 * * 自我训练——身体训练+心理训练——身心交互的观点，属于由下及上——冥想、放松、意象——放到“建设”的主题中讲 转换观念：认知的转变（从方式到内核） 直面问题：在一定的生态（环境/系统）内解决问题 * * * * * * 用鱼肉做成一个熊掌；素鸭，素菜“荤”做； 能否翻班也不影响看《来自星星的你》； 加入一个微信群，却不胜其骚扰； 在同一水平不能兼得的，可能换一个角度便能解决。但尺度需要把握，要将合理的转换与单纯的自欺区分。 也不是万能和通用 * * * 风轻云淡，冷眼看世界，心平气和，心理健康， 在这个崇尚“进取”的年代