两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制影响-北京体育大学学报.PDF

第３９卷　 第３期 北 京 体 育 大 学 学 报 Ｖｏｌ３９　 Ｎｏ３ ２０１６年３月 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｂｅｉｊｉｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ Ｍａｒ２０１６ 两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制影响程度的研究 １ ２ １ 尹　 军 ꎬ肖敏敏 ꎬ谭振则 (１ 首都体育学院ꎬ北京　 １００１９１ꎻ２ 清华附中永丰分校ꎬ北京　 １００１１１) 摘　 要:为了探索不同躯干支柱力量训练对身体姿态控制的影响程度ꎬ通过文献资料法、实验法、数 理统计和比较分析等研究方法ꎬ对运动训练专业的２４ 名学生进行为期 １０ 周的稳定状态和非稳定状 态下的２ 种实验训练ꎮ 研究表明实验组和对照组的“Ｔ 字型”和“Ｗ 字型”跑测试成绩均有显著性提 高ꎬ实验组的增长幅度更大一些ꎬ而且躯干支柱力量训练对提高不同变向条件下的灵敏性和不同运 动面时的身体姿态稳定性均具有显著作用ꎻ２ 组学生的“八级俯桥”和“五级侧桥”测试分值均也呈现 非常显著性提高ꎬ而且非稳定训练效果要好于稳定训练ꎻ非稳定状态下的脊柱两侧肌肉力量训练可 以更好地提高本体感受器敏感性ꎬ募集更多、深层的稳定肌参与运动ꎬ进而提高神经对肌肉控制的精 确性和身体协调性ꎮ 关键词:躯干支柱力量ꎻ身体姿态ꎻ控制ꎻ非稳定状态ꎻ“Ｗ”字型跑ꎻ“Ｔ”字型跑 中图分类号:Ｇ８０８１２　 　 文献标志码:Ａ　 　 文章编号:１００７－３６１２(２０１６)０３－０１１８－０７ Ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ Ｔｗｏ Ｋｉｎｄｓ ｏｆ Ｐｉｌｌａｒ Ｓｔｒｅｎｇｔｈ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｎ ｔｈｅ Ａｂｉｌｉｔｙ ｏｆ Ｂｏｄｙ Ｐｏｓｔｕｒｅ Ｃｏｎｔｒｏｌ １ ２ １ ＹＩＮＪｕｎ ꎬＸＩＡＯ Ｍｉｎ￣ｍｉｎ ꎬＴＡＮ Ｚｈｅｎ￣ｚｅ (１. Ｃａｐｉｔａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ａｎｄ ＳｐｏｒｔｓꎬＢｅｉｊｉｎｇ １００１９１ꎬＣｈｉｎａꎻ ２. Ｙｏｎｇｆｅｎ Ｂｒａｎｃｈ Ｃａｍｐｕｓ ｏｆ Ｔｓｉｎｇｈｕａ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ Ａｔｔａｃｈｅｄ Ｍｉｄｄｌｅ ＳｃｈｏｏｌꎬＢｅｉｊｉｎｇ １００１１１ꎬＣｈｉｎａ) Ａｂｓｔｒａｃｔ:Ｔｗｅｎｔｙ￣ｆｏｕｒ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｍａｊｏｒｅｄ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｆ Ｃａｐｉｔａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ａｎｄ Ｓｐｏｒｔｓ ｗｅｒｅ ｓｅｌｅｃｔｅｄ ｉｎ ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙꎬａｎｄ ｔｈｅｙ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｅｄ ｉｎ ｔｅｎ ｗｅｅｋｓ ｐｉｌｌａｒ ｓｔｒｅｎｇｔｈ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｕｎｄｅｒ ｓｔａｂｌｅ ａｎｄ ｕｎｓｔａｂｌｅ ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｓꎬｆｏｒ ｅｘｐｌｏｒｉｎｇ ｔｈｅ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ ｏｆ ｉｍｐａｃｔ ｏｆ ｔｈｅ ｔｗｏ ｐｉｌｌａｒ ｓｔｒｅｎｇｔｈ ｔｒａｉｎｉｎｇｓ ｏｎ ｔｈｅ ａｂｉｌｉｔｙ ｏｆ ｂｏｄｙ ｐｏｓｔｕｒｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ａｎｄ ｂａｌａｎｃｅꎬｂｙ ｔｈｅ ｍｅｔｈｏｄｓ ｏｆ ｄｏｃｕｍｅｎｔａｒｙ ａｎａｌｙｓｉｓꎬｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔꎬｃｏｍｐａｒｉｓｏｎ ａｎｄ ｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌ￣ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｅｔｃ. Ｔｈｅ ｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｅｄｔｈａｔｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｏｆ “Ｗ” ａｎｄ “Ｔ” ｓｈａｐｅｓｒｕｎｎｉｎｇｉｓｓｉｇｎｉｆｉｃａｎ