导引养生功对老年女性心脏机能、体成分和身体素质的影响研究-民族传统体育学专业论文.docx

ii ii 导引养生功对老年女性心脏机能 体成分和身体素质的影响 研究生 孙正一 指导教师 刘玉萍 副教授 摘要 随着时代发展和科学技术的进步 人类的物质文化生活水平不断的提高 在许多国家 老年人口的比例逐渐增加 并出现了明显的老龄化趋势 老年人进 行适宜的体育锻炼对于抗衰老 防治老年疾病和延年益寿有重要作用 如何通过 运动延缓老年人的衰老过程 提高老年人的健康水平已经成为当今运动领域重要 的研究课题之一 导引养生功结合中国古代的养生学和传统的导引功 对提高老年人的身体健 康 特别是在治疗心血管等系统的慢性疾病方面有非常好的效果 本文以老年女 性为研究对象 采用多种研究方法和研究手段 试图对长期的导引养生功练习者 进行身体成分 心血管系统机能及身体素质等方面进行综合研究 并通过与未练 习者的各项指标进行对比 探讨导引养生功提高老年女性的身体机能的机理 从 而为指导老年人选择合适的健身运动 提高健康水平 延年益寿提供更多科学的 理论依据 结果发现 1导引组在一套舒心平血功的练习中 心率最大值平均在 106 次/分左右 平均心率为 93 8 次/分 因此导引养生功属于中低强度的有氧运动 适合老年女性开展 2长期导引养生功练习可以降低老年女性安静时的心率和血压 以及运 动中和运动后的心率 还提高运动中心脏的做功能力 因此 导引养生功有利于 提高老年女性心脏的机能 3长期导引养生功练习可以提高机体的柔韧性 平衡能力 反应速度等 身体素质以及神经肌肉协调性 4导引养生功对增加握力 背力和骨总量 减少体脂没有明显作用 由上所述 建议对老年女性练习导引养生功前后体脂 力量和骨量的变化做 长期的跟踪研究 老年女性除了进行导引养生功练习外 还应多参加一些有氧健 身操和长跑等中等或中等偏上强度的运动 以增加肌力 提高骨矿含量 减少脂 肪 从而达到全面提高身体机能和健康水平的目的 关键词 导引养生功 老年女性 心脏机能 体成分 身体素质 PAGE PAGE iv Effects of DaoYin YangSheng Gong on the Heart, Body Composition and Fitness of Aged Women Abstract: Advisor Associated-Professor Liu Yuping Candidate Son Jeongil With the time going and the science and technology developing, the life of human being has been improving step by step. In many countries including China, the population of aged people is increasing. The appropriate exercise for the aged will prevent them from senescence and diseases, and also give them a new lease of life. Now, how to improve the aged health and fitness has been one of important research programs in sports field. DAOYIN YANGSHENG Gong that was well organized combination of Chinese traditional Daoyin and Yangsheng practices, is indicated for health-keeping, prevention and cure of some diseases such as hypertension, coronary heart disease and other chronic diseases. A systematic study was carried out, therefore, to observe the effect of chronic DAOYIN YANGSHENG GONG work-out on cardiovascular system, body composition and fitness of aged women with different research methods, and try to find its mechanism of effectiveness. This stud