慢性乙肝者携带者的心理问题.pptVIP

* ■空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 ??? ■让期望现实一点　　期望越高，失望越大。 ??? ■平衡工作和家庭　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 ??? ■尝试新事物　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 ??? ■快乐记忆　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力———不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 　　■比同龄人赚更多钱 ??? 钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 ?? ?■为他人做点好事 * 5：建立可靠的人际关系 　　当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。 　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤。 　　步骤-1：会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。　　步骤-2：建立友谊。友谊是在分享共