中大公选 护理与健康《休与睡眠》赵英飞.pptVIP

疾病或症状对睡眠的影响 （7）荨麻疹、瘙痒等---奇痒难以入睡 （8）心脏病、糖尿病、泌尿生殖系炎症---起夜多（夜尿次数增多）致深睡眠减少 （9）肝性脑病---入睡困难（高血氨） （10）精神分裂症、恐怖症、强迫症等精神疾病---常处于醒觉状态 （11）神经衰弱、抑郁/焦虑症---对健康过度关注； 6、长期、慢性失眠对机体的影响 （1）加重或诱发疾病 感染性疾病、心脑血管疾病、高血压、胃病 癌症等↑（睡眠不足、规律紊乱→神经、内分泌失调、正常细胞分裂发生突变→免疫力和康复能力↓→癌细胞↑，疾病↑ ） （2）伤口愈合、儿童生长发育减慢 睡眠不足、规律紊乱→生长激素分泌↓ 长期、慢性失眠对机体的影响 （3）皮肤受损 睡眠不足、规律紊乱→神经、内分泌失调→皮肤干燥、弹性差、晦暗、痤疮/粉刺、斑点等（皮肤晚间10-11时进入保养状态 ） （4）生活质量下降 睡眠不足、规律紊乱→交感神经兴奋与抑制时间颠倒→白天疲倦、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，动作不协调、做事力不从心等 （五）促进睡眠的措施 1、正确地认识和理解睡眠 睡眠时间多少不是评价睡眠质量好坏的唯一标准； 不应将睡眠障碍与健康状况下降直接联系在一起。 不要过于纠缠在“昨晚没睡好/睡不足”→让它过去，不要补觉；从今晚起养成良好睡眠习惯 睡眠专家指