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学习参考好帮手
第1篇:高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
团体目标:
1.协助成员调整不合理的认识,增强自信。
2.协助成员基本掌握放松的方法。
团体对象:高三学生
团体人数:12~16人
成员招募方式:在高三各班张贴招募海报,学生自愿参加。
一、让我们相识相知( HYPERLINK /article/wk-78500000526439.html 乡镇学雷锋活动方案)
目标: 1.帮助成员了解团体的性质;
2.协助成员制定团体规范;
3.帮助成员相互认识和了解。
活动准备:用报纸卷成的纸棒。
活动程序:
1、滚雪球(目的:成员相互之间了解)
(1)成员两两一组,进行自我介绍:姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
(2)每两个小组组成四人小组,请成员将自己刚才了解的伙伴,向其他两位成员作介绍,轮流进行。然后依次组成八人组,十人组。
2、棒打无情郎(目的:检验成员之间的相识情况)
成员围成一圈,请出一位成员站在中间,依次叫出成员的名字,如有错误或叫不出,就用纸棒在其头上敲一下,表示惩罚。成员轮流进行。
3、共同制定团体规范
将规范投影在幻灯片上,每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括:
(1)小组内发生的事情不外传,不损害他人利益
(2)活动中对其他成员信任,愿意分享自己的认识和情感,对别人的表露给予反馈
(3)不对其他人进行人身攻击
(4)活动中不做与活动无关的事情
二、我看考试
目标: 协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
活动准备: 每人一张“考试前后的想法”表;每人一支笔。 活动程序:
1、我看考试
(1)填写“考试前后的想法”表
考前 考中 考后 我的想法 导致的结果
(2)小组讨论交流
把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他(她)找到不合理的认识。
(3)小组总结
将小组成员的不合理认识全部归纳出来,下次活动时使用。
(4)领导者做小结
对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一,下次活动将介绍“合理情绪疗法”,帮助我们建立合理的认知。
三、建立合理的认知
目标: 1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”;
2.协助成员初步建立合理的认知。
活动准备:每人一张用于写“合理认识”的纸张;每人一只笔;用于蒙住眼睛的丝巾。
活动程序:
1、“心”中的障碍
(1)在活动室的中间留有一个通道,通道上设置五位同学作为“障碍物”,然后请出五位成员,要求他(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他(她)看好要走的通道,然后蒙上他(她)的眼睛。这时让作为“障碍物”的同学悄悄移开。这些成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他(她)害怕碰到障碍物。
(2)领导者引导成员进行经验分享
被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?
其他成员的想法是什么?
HYPERLINK /article/wk-78500000530584.html \l gkstk1 高三心理辅导方案 HYPERLINK /article/list-huodongfangan.htm 高三心理辅导方案
(3)领导者点评
以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物,削弱了我们的信心,阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗。
2、“合理情绪疗法”
(1)结合幻灯片做简单讲解
“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为,人们往往不快乐,是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵,导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来,就必须与不合理信念作斗争,用合理的认识来取代不合理的认识。
(2)调整认识
按上次活动的小组进行。把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识,比如:
不合理的认识:“高考一旦失败,我就没有前途了”
反驳:升学考试不理想,人生前途必定黑暗吗?
合理的认识:高考不是非胜即负。人生漫长,一次机会没抓住,怎能说以后没有第二次、第三次呢?
(3)根据下面所给格式,把话写完整。(目的是通过形成合理的认
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