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小学跆拳道教案18课时 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑 原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 宣布本学期的主要教学内容 介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节 跆拳道的基本技术 跆拳道的特点 基本功及素质练习 专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） 素质练习 腹肌（抱头转体） 立卧撑 高抬腿 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习 互相放松 课上小结 布置回收器材 布置下节课内容 师生再见 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑（2-3圈） 抱腿跳 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆 每组腿法20×4 重点学习内容： 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 一、互相放松 二、课上小结 三、布置