《期中考试心态调整》主题班会.pptVIP

两个月了 语 数 外 物 化 生 瓦伦达是个著名的走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。 瓦伦达在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。 问题1：每次考试之前都比较紧张，特别想考个好成绩证明自己的能力，考试成绩却越考越差。 常见问题2： 临近考试比较浮躁，静不下心来，也睡不好觉。 应对之策： ①倾述法:当你静不下心来时,你可以找父母、老师或者你最好的朋友谈谈你的心事,你的想法,他们一定会给你一些建议，这对于你的浮躁心理有一定的帮助。 ②自我激励法：每天告诉自己：我是最棒的！我一定行！多从正面肯定自己，唤起自己的奋斗意识。 ③目标法：制定切实可行的学习目标，每天把时间安排的满满的，没有时间去想一些消极的问题 常见问题3： 越临近考试反而越紧张不起来，出现懈怠情绪。 应对之策： ①适当减少复习时间，晚上不熬夜，按时休息，增强锻炼，不打疲劳战。 ②积极暗示与自我激励。坚信无论复习什么都会有收获，苦心人天不负。 ③及时变换复习形式，重新制订学习目标。例如：比目前提高20分，然后积极寻找这20分我可以从哪些学科得到。制定学习计划，要求自己严格执行，同时还可以请同学或老师监督。 积极暗示，喊出自信 我很棒 ！ 对自己：永远充满自信 增强自己的恒心和毅力 坚持！ 坚持！ 再坚持！ 经常微笑 相互赞美 ，发现优点。 我棒你也棒！ 让自己忙起来 在充实中—— 积累快乐， 积累自信 * * 期中考试 心态调整  据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀。”于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，这就是心态导致的天壤之别 ！ 拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。 换个角度看问题 当事实无法改变时，要想改变情绪，必须换个角度改变我们的评价 高原现象——考验你的关键时刻 1、什么是高原现象 2、造成高原现象的原因 （1）目标不明；（2）信心不足，过于自卑；（3）太看重失败；（4）不知方法的变通；（5）急功近利，缺乏恒心毅力。 3、如何度过你的高原期 （1）保持良好心态；（2）制定并落实切实可行的计划；（3）寻找适合自己的学习方法；（4）学习新知巩固旧知；（5）经常进行积极的自我暗示。[来源: z x x k 学科网] 学习的佳境在哪里： 实现动机和效率的最佳统一 动机过低：无精打采，浑身没劲，效率低下 动机过强：欲速不达，适得其反，想高不能 原因何在？ 动机水平 问题解决的效率 最佳动机点 效率最高 我们必须树立瓦伦达心态：当你在考前复习时,在考场上拿到考卷时,专注地做好眼前的每一道题,不要想其他琐事而分心。