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肥胖危害 肥胖易导致各种血管疾患。 肥胖易诱发糖尿病。 肥胖易引起运动系统疾患 。 肥胖易引起其它多种疾病。 吃什么减肥 吃什么减肥 吃什么减肥 吃什么减肥 吃什么减肥 一周减肥食谱 减肥计划 美味减肥 美味减肥 春季如何减肥 1、更加积极　　要让自己在生活中变得更加活跃更加积极，并不意味着你就要在健身房里大量流汗。一些简单的小改变也可以帮助你成功瘦身哦！ 　　想要加快减肥的速度，额外增加一些运动量也是让卡路里充分燃烧的好方法。减少你坐着的时间，回到家的时候不要总是一屁股坐在电视机或者电脑前，而是整理一下房间；平时多走楼梯少坐电梯；饭后加入一个散步小运动等等，这些小改变都是增加脂肪燃烧的好方法哦！也就是说，少坐多动有助减肥，你记住了吗？ 　　2、限制高脂肪的食物 　　一克的脂肪含有的热量是同等重量的蛋白质和碳水化合物的2倍。限制高脂肪的食物对减少热量的摄入有很大的帮助。少吃油腻的食物，而增加新鲜的蔬果摄取，可以避免摄入的热量过多，这是健康饮食减肥的原理。 　　3、注意食物的份量 　　吃得过多是发胖的根本原因，如果你吃的是高热量的食物的话，后果就更加严重了。这就意味着减肥者应该注意食物的份量，对于高热量的零食要限制对其的摄取。而富含纤维素的蔬菜具有低热量以及饱腹的特点，是健康的减肥食品，应该增加对其的摄食。 　　4.补充足够的奶制品 　　女性很容易有钙质流失的问题，而钙质流失