世界十大健康食品和十大垃圾品(有图).docVIP

十大健康食物排行榜 ·第一名 番茄·第二名 菠菜·第三名 坚果·第四名 HYPERLINK /search?word=%E6%A4%B0%E8%8F%9Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 椰菜花·第五名 燕麦·第六名 鲑鱼 ·第七名 大蒜·第八名 HYPERLINK /search?word=%E8%93%9D%E8%8E%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 蓝莓 ·第九名 绿茶·第十名 红酒 十大健康水果排行榜 ·第一名 苹果·第二名 杏·第三名 香蕉·第四名 黑莓·第五名 HYPERLINK /search?word=%E8%93%9D%E8%8E%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 蓝莓·第六名 HYPERLINK /search?word=%E7%94%9C%E7%93%9Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 甜瓜·第七名 樱桃·第八名 越橘·第九名 HYPERLINK /search?word=%E8%91%A1%E8%90%84%E6%9F%9Afr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 葡萄柚·第十名 HYPERLINK /search?word=%E7%B4%AB%E8%91%A1%E8%90%84fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 紫葡萄 世界十大健康食品和十大垃圾食品（有图） 蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧） ? 菠菜——最健康食品之二 　　菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。 　　菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。 ? 花生——最健康食品之三 　　花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80－100克。 ? 菜花——最健康食品之四 　　椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故乡原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。 　　近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一 ? 蓝莓——最健康食品之五 　　联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。 　　紫色的营养价值仅次于黑色，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。 ? 燕麦——最健康食品之六 ? 绿茶——最健康食品之七 ? 红葡萄——最健康食品之八 ? 桂鱼——最健康之九 ? 大蒜——最健康之十 ? ? 十大对身体最有害食品： ? 1松花蛋(含铅） 2臭豆腐(损五脏之气) 3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代） 4咸菜等腌制类（致癌） 5方便面（含防腐剂） 6葵花籽（影响肝功） 7猪肝（胆固醇过高） 8烤牛羊肉（致癌） 9腌菜泡菜积酸菜（致癌） 10油条等油炸类食品（损肾脏、脑细胞） ? 世界卫生组织公布的十大“垃圾食物” 　　一、油条等油炸类食品 　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 　　2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性 ? ? 二、咸菜等腌制类食品 　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 ? 三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品 　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ? 四、桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素。 3、热量过多、营养成分低 ? 五、汽水可乐类食品 　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ? 六、方便面和膨化食品等方便类食品 　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 　　2、只有热量，没有营养 ? 七、鱼肉类和水果类等罐头类食品 　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 　　2、热量过多，营养成分低 ? 八、果脯话梅蜜饯类食品 　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 　　2、盐分过高