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自我效能感操作模式：4个信息源 成败经验（行为达成） 替代性经验（替代强化） 言语劝说（言语说服） 情绪反应和生理状态（情动反应） ——自我效能感形成与改变的决定因素 * 潘建平文档 * 行为变化阶段 以戒烟为例，行为改变的阶段模式认为人的行为变化通常需要经过以下5个阶段： 1．无转变打算阶段(precontemplation) 2．打算转变阶段(contemplation) 3．转变准备阶段(preparation) 4．转变行为阶段(action) 5．行为维持阶段(maintenance) * 潘建平文档 * 行为改变阶段理论 我从来没 想过戒烟从未想 我知道吸烟有害健康，但是我不想戒烟 我准备明天戒烟！ 我已经三天没有吸烟了哈！ 恭喜你，3年没有吸烟了，太棒了 没有认识 思 考 准 备 行 动 持 续 理论的操作模式 未考虑阶段 考虑阶段 维持阶段 准备阶段 行动阶段 干预措施 提高需要改变的意识；提供个体化的改变行为可得益处，不良行为后果的信息 动员、鼓励病人制定特定的计划 帮助制定一个具体的行为计划、设定阶段性行为改变目标 协助信息反馈、解决问题、社会