影响身心健康.PPT

五、如何疏導 ─ 多行三好 五、如何疏導 ─ 多行三好 美國 內華達州立監獄 五、如何疏導 ─ 多行三好 現年57歲的英國東蘇塞克斯男子凱思?萊恩自從妻子馬吉3年前在英國著名的海濱自殺懸崖跳崖自殺後，悲痛欲絕的他從此在“自殺懸崖”邊四處巡邏，當起了義務救生員，在過去3年多時間中，萊恩已經至少救回了25個試圖跳崖自殺者的性命。 英國海濱自殺懸崖 → 五、如何疏導 ─ 多行三好 澳洲雪梨港附近有座「自殺崖」，平均每年大約50人在這裡跳崖自殺。 近50年來，堅持在懸崖邊勸說試圖自殺的人，把至少160條生命從死亡線上拉回。人們稱他“守護天使”。 澳洲 湯姆?里奇 如何拋開壓力 自在生活 對境不迷 學習轉念 自在生活 多行三好 │ 2010復興少棒壓力大 喪失奪冠機會 美國賓州威廉波特球場 動物承受壓力也有不同反應 何謂壓力？ 1、 壓力是一種心理上的負擔。 2、 壓力是個人無法舒解的一種情緒，是身心無法承受的無形桎梧。 3、 是一種壓迫感，是個人在無法面對周遭環境和人事物時所產生的感覺。 美國 自由女神像 2003「精神健康基金會」數字報告 精神健康基金會2003年的統計調查二十歲以上的人，其精神面對壓力的情況 ， ● 37.1% 精神狀態良好 生活壓力影響不大 ● 17.96% 可以承受稍高的壓力 生活也不太影響 ● 41.5% 只能承受稍微壓力 加重一些 精神健康問題就出來了 ● 3.5% 完全不能忍受任何程度的壓力 此會進一步調查，國人每三人就有一人睡不好，沒精神、容易沮喪、精神不穩定，如不改善，個人身心長期陷於痛苦，影響身心健康，且降低生產力，阻礙社會發展，難怪悲劇容易發生。 根據「精神健康基金會」發表「2009精神健康指數調查」報告，針對20歲以上1,090位成年人做調查，發現有：12.7%的人有輕生念頭，推估約有200萬 ；18%，約300萬人受到金融海嘯很大的衝擊；有35%的人睡不好；也就是說每七個人就有一人因金融海嘯、經濟不景氣、生活壓力大、缺乏溫暖的人際關係等因素，精神健康指數低落 2009「精神健康基金會」報告 對境生迷 稽首天中天 毫光照大千 八風吹不動 端坐紫金蓮 二、如何疏導 ─ 對境不迷 二、如何疏導 ─ 對境不迷 將軍：為除心頭火 起早禮師尊 禪師：起得這麼早 不怕妻偷人 將軍：你這老怪物 講話太傷人 禪師：輕輕一撥扇 爐火又升起 大慧宗杲禪師 與將軍 二、如何疏導---對境不迷 為何對境生迷 ● 一時的貪心 ● 一時的瞋心 二、如何疏導--對境不迷 1、學習自我觀照 ●要做情緒的主人， 不做情緒的奴隸 佛陀說：「假使你要的是我的反應，那你來得太晚了，你應該十年前就來，那時的我就會有所反應。然而，這十年以來我己經不再被別人所控制，我已經不再是個奴隸，我是自己的主人。我是根據自己在做事，而不是跟隨別人在反應。 911紐約 世貿大樓受攻擊 學習自我觀照 ● 碰到難關的時候,曾雅妮(2010年8月1日21歲在英國LPGA首次冠軍)就在心裡哼歌台語天后江蕙、S.H.E的歌 (上圖) ● 在NBA奮戰的姚明 面對壓力以啃紅蘿蔔舒緩。 (右圖) 二、如何疏導---對境不迷 2、學習自我反省 ●曾子曰：吾日三省吾身：為人謀 而不忠乎？與朋友交而不信乎？ 傳不習乎 ●往昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡 從身語意之所生，一切我今皆懺悔 二、如何疏導---對境不迷 3、學習自我修持 禪修 朝山 念佛 抄經 二、如何疏導---對境不迷 4、學習接受正法 向前三歩想一想 退後三步想一想 瞋心起時細思量 熄下怒火最吉祥 三、如何疏導---學習轉念 若能轉念 何須我大慈大悲 如不回頭 誰替你救苦救難 佛光山 大悲殿 三、如何疏導---學習轉念 智利風光 海軍陸戰隊兩棲蛙人訓練 如何疏導---學習轉念 23歲 北京人 10歲 遭電擊失去雙臂 19歲 學鋼琴 20歲 鋼琴七級 每日練習七小時 不被逆境打倒 沒有手就改用腳! 鋼琴王子 劉偉： 我覺得我的人生中只有兩條路,要麼趕緊死,要麼精彩地活著。沒有人規定說鋼琴一定是要用手彈的！ 美國西來寺 懷恩堂 如何疏導---學習轉念 流轉 作詞:星雲大師 作曲:石青如 人生旅途何妨 委屈婉轉流出自我 轉出自性流轉出 自我人生的海洋遇山水轉 遇