12式瘦身瑜伽_打造5星级好身材.docVIP

12式瘦身瑜伽 打造5星级好身材 夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋住。这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来。但是在夏天这样做是多么辛苦的事情。现在就让pclady小编为大家介绍12式减肥瑜伽，让大家逃离这种辛苦的生活，穿上自己喜欢的衣裳，做个清爽自信好女人！ 　　在做 HYPERLINK /yoga/ \t _blank 瑜伽之前，我们首先要准备好五件小物件： 　　1.舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的 HYPERLINK /zxzq/neiyi/ \t _blank 内衣。 　　2.柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。 　　3.平展而富有弹性的 HYPERLINK /tlist/28361.html \t _blank 瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。 　　4.一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多 HYPERLINK /tlist/30038.html \t _blank 糖分，以保持水液的补充和代谢。 　　5.轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。 　　好了，准备好这些东西以后，我们就开始练习瑜伽吧! ? 　　第一式： 　　按基本站姿站立，两手于胸前合十。吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸， HYPERLINK /sx/waist/ \t _bl