课件：老年人中医健康管理技术规范.ppt

三、起居调摄 老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持肌体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。老年人的居住环境以安静清洁，空气流通，阳光充足，温度、适度适宜，生活起居方便为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。 四、运动保健 老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独垂暮，忧郁多疑，烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜，适时适量，循序渐进，持之以恒的原则。 运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可以选择中医“叩齿”、“导引”、“咽津”等养生方法。但如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。一般来说，锻炼3个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。 湿热质 形体特征：形体中等或偏瘦。 总体特征：湿热内蕴,以面垢油光，口苦，苔黄腻等湿热表现为主要特征。 心理特征：容易心烦急躁。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 血瘀质 形体特征：胖瘦均见。 总体特征：血行不畅,以肤色晦暗，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 心理特征：易烦、健忘。 常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 发病倾向：易患癥瘕及痛证，血证等 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 气郁质 形体特征：形体瘦者为多。 总体特征：气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。 特禀质 形体特征：过敏体质者一般无特殊。先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 总体特征：先天失常，以生理缺陷，过敏反应等表现为主要特征。 心理特征：随禀质不同情况各异 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性等特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 平和质 形体特征：形体均匀健壮。 总体特征：阴阳气血调和,以体态适中，面色红润，精力充沛等表现为主要特征。 心理特征：性格随和开朗。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便调，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 一、判定方法 回答《中医体质辨识量表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算得分，依标准判定体质类型。 得分=各个条目分值相加。 二、判定标准 平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。 第四部分 老年人中医体质的判定方法 体质类型条 条件 判定结果 平和质 得分≥17分 是 其他8种体质转化分均≤8分 得分≥17分 其他8种体质转化分均≤10分 基本是 偏颇体质 得分≥11分 是 得分9-10分 倾向是 得分≤8分 否 平和质与偏颇体质判定标准表 中医体质的判定方法 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 (根本不/从来没有) 很少 （有一点/偶尔） 有时 （有些/少数时间） 经常 （相当/多数时间） 总是 （非常/每天） (1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事） 1 2 3 4 5 (2)您容易疲乏吗？*（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累） 5 4 3 2 1 (3)您说话声音低弱无力吗?*（指说话没有力气） 5 4 3 2 1 (4)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？*（指心情不愉快，情绪低落） 5 4 3 2 1 (5)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等） 5 4 3 2 1 得分 ：