第三讲：《周易》与女性和谐养生.pptVIP

五色菜与五味菜 甘味菜果：甘入脾，甘味菜果可养脾益胃。 常见的甘味菜果有山药、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗…… 辛味菜果：辛入肺，辛味菜果可益肺健肺。 常见的辛味菜果有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、葱…… 咸味菜果：咸入肾，咸味菜果可益肾补肾。 常见的咸味菜果有海带、紫菜、龟、鳖、乌贼…… 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 食养生是对生命的营养储备 睡眠是女人养生第一良方 睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类还要工作，还要生活，不可能进行冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。睡眠与醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。 这是东方的养生观念，正如《黄帝内经》所说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。” 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电 子时大睡，午时小憩 ? 所谓子午觉，就是晚上子时(23 点到凌晨 1 点)进入熟睡，白天在午时(11 点 到 13 点)午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的作用。夜半子时为阴阳大合，水火交融之际，所以此时熟睡，效果最好。 午时为日中，阳气盛(阳生阴尽)，此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩 30 分钟可以养阳。 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电 子时大睡，午时小憩 ? 子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩(小憩即静卧或静坐 30 分钟即 可)，千万不要反其道而行之，子时开夜车，午时睡大觉，这样违反了自然规律，对身体无益。有些老人天一黑就睡了，若身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电 睡前减慢呼吸节奏 ? 第一，呼吸节奏减慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可缓和下来，然后才能安然入睡。 第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐静下来。静则生阴，阴盛则寐。 第三，最好的办法是躺在床上做 5 分钟静气功，从而做到精神内守。入睡后， 睡眠质量才会好。 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电 睡前吃一点养心阴食品 ? 睡前可以吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶、一块茯苓夹饼等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电 睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳 合抱，睡眠当然达到最佳境界。 中华非药物疗法研究所 2010-2-22 三、食养生与眠养生 ——女人储备生机的良方 眠养生是对生命的充电