缓解疲劳的饮食.pptVIP

资料、图片来自网络 PPT编辑制作：雪原松人 2014年1月17日 E-mail文化传播网 【幻灯片园地】Q群147600298 当下，在紧张的学习、工作中很容易出现疲劳，下面给大家推荐几款能有效地缓解疲劳的饮食，供参考。 脑疲劳多吃坚果　　在紧张的学习工作中，从早到晚大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的钟点，就头痛欲裂，神智恍惚。建议除了在学习工作时每隔1小时起来走动一下，放松脑神经外，最好在上午10点或下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁之类的坚果，这些坚果含丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，具很好修复脑力的功效. 眼疲劳多吃枸杞　 成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。 心疲劳多吃红豆　 上班族经常参加各种会议，要操心的许多事情，很容易让人心力交瘁，建议身心俱疲的时候吃些红豆。李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血；其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血