考试焦虑的应对.ppt

心理学本科毕业论文辅导idoloveyou@126.com QQ： 787037083 如何应对考试焦虑 心理学本科毕业论文辅导，专业，高质，idoloveyou@126.com QQ： 787037083 认识考试焦虑 考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。 适度焦虑是正常现象 耶克斯—多德森定律 考试焦虑产生的原因 １、遗传及身体健康状况 考试焦虑可能带来的问题 真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧 对焦虑的恐惧产生的恶性循环 对焦虑的关注、恐惧 影响专注力 应对考试焦虑 考前准备 正确认识考试 如何利用考试的检测功能 分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度（分数提高说明进步了吗？） 因粗心丢分：1、审题 2、赶时 发现知识点的缺漏、不熟悉 类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析标准答案） 考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状态迎接选拔赛（中高考） 常有的消极观念产生的问题 焦虑的不良影响： 活在当下　为所当为 专注训练 567 30 148 92 否则会出现的现象： “棺材”与”官财” 结论 心想事成 我相信自己，我会很棒的 考　中　准　备 考前阅卷 沉着、灵活 专注答题 适度兴奋，积极追忆联想 学会放弃 考后要做的： 　考后不讨论