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模板来自于 模板来自于 主讲人： **镇卫生院 2018年09月01日 国家基本公共卫生服务项目健康知识讲座三减三健 健康生活 认识高盐饮食的危害　　 导致高血压、中风、冠心病还可导致骨质疏松、哮喘，而且与胃癌、肾癌、糖尿病也密切相关。 幼儿期间容易导致上呼吸道感染、哮喘 控制食盐摄入量 中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。 使用定量盐勺 少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。 少吃咸菜多食蔬果 少吃榨菜、咸菜酱制食物和腊肉。建议每餐都有新鲜蔬果。 少吃高盐的包装食品 　　少吃熟食肉类、午餐肉、香肠和罐头食品，盐水花生；建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。 逐渐减少钠盐摄入 阅读营养成分表 外出就餐选择低盐菜品 尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。 　　建议选择低钠盐、低盐酱油