不良的生活方式.docxVIP

第一章养成良好的生活习惯 第一节不良生活方式 不良生活方式定义 生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观等，这些方式可以理解为在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。 在一定的历史时期与社会条件下，生活方式违背了常理、伦理与价值观、道德观、审美观甚至与相关法律法规相左即是不良生活方式。 不良生活方式构成 人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。 一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。然而，不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。 不良生活方式危害 不良生活方式（Unhealthy Lifestyle）会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生病，甚至引起癌症等严重疾病。 不良的生活习惯会导致不良的生活关系，甚至不良的社会关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。 不良生活方式不良生活方式列举编辑 不良生活方式常见不良生活方式 方式1：极度缺乏体育锻炼　 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 方式2：有病不求医。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 方式3：缺乏主动体检。 实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。 方式4：不吃早餐。 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 方式5：与家人缺少交流。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 方式6：长时间处在空调环境中。 在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 方式7：常坐不动。 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 方式8：不能保证睡眠时间。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 方式9：面对电脑或电视过久。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 方式10：听歌长时间戴耳机。 长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。 经常戴耳机对听力影响非常大，这个已有相关试验证明，尤其是塞入式耳机危害更大。戴耳机听MP3睡觉，会让内耳毛细胞长时间受到破坏，耳朵超负荷工作，杀害力非常大。 吸烟 方式11：三餐饮食无规律。 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。 方式12：行事方式走极端。 方式13：吸烟，酗酒，熬夜。 大多数吸烟者吸烟没有节制，严重者一天可吸食7，8包烟。 方式14：用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。 方式15：喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。 方式16：挑食。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。 不良生活方式严重不良生活方式 吸食毒品 方式1：吸毒 随着城市的日益现代化，吸毒者越来越多。吸毒者大多数骨瘦如材，身无分文，受到社会歧视，是一种严重不良的生活方式。 方式2：长期进入网吧玩网络游戏 网络越来越普及，通过网络进行游戏的网络游戏已大众化。不少青年长期沉迷于网络游戏不能自拔，而进入网吧则是最好的选择，虽然政府已严禁网吧接受未成年人，但一些网吧贪图利益，依旧让未成年人进入网吧，导致许多青少年受害。 方式3：酒后驾车 随着城市化建设脚步的不断前进，越来越多的人选择汽车这种高速快捷的代步工具作为自己出门的首选方式，但随之而来的交通安全问题也是文明社会永远存