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《博赞记忆术》 第一部分 记忆的工作原则 1.了解你的记忆水平 1.1关联测试20项40分 1.2衣钩测试10项10分 1.3数字测试4组60分 1.4电话号码测试10个10分 1.5扑克测试1副52分 1.6头像测试10位10分 1.7日期测试10个10分 1.8书写结果 1.9百分比=得分/1.92 普通：20%-60% 训练：95%-100% 2.记忆节奏 2.1学习中的记忆 2.1.1检查你的记忆 容易记住开头和结尾、重复有联系的、突出并特别的 2.1.2休息的重要性 连续学习2h会降低效率至50% 2.1.3记忆节奏 划分时间：理想状态是全情投入时间在20min-50min；安排休息时间应在2min-10min。 初涉联想记忆！ 2.2学习后的记忆 重复复习：刚学完一会/学完一天/一周后/一个月后/三到六个月后 为什么要复习：连续学习1h你的记忆高点将在10min后出现，之后24h…… 学习/理解/回忆的良性循环：1h的学习内容不应超过10min复习时间，在复习时将记住的写在本子上与原笔记对照，将遗漏的补上，再把2次复习之间的感受和认识到的新知识加到思维导图的旁注中去。 2.3记忆与年龄无关 经过科学记忆练习，可以形成自己的记忆框架，以后学习知识也会更容易接受，最终形成知识体系。 3.想象和联想原则以及12种记忆技巧 3.1利用想象展开联想 你越是刺激和使用想象力，你的学习能力就会越强：想象+联想=记忆 如：想到香蕉就可以联想到黄色、出产国、形状、味道、购买地点以及存放地点。 3.2第三种记忆原则 除了想象与联想以外还需要记忆基石：地点 3.3 12种记忆技巧 感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉（身体在空间的位置与运动的感觉）。 运动：形象动起来就可以形成三维图像，图像变化越多就越突出，也就越容易记忆。 联想：无论你要记住什么，你必须把要它与头脑中某件稳定的事联想在一起或联系起来，即衣钩法（如：1=画笔）。 性：在此方面进行记忆效果倍加。 幽默：记忆形象越有趣、越滑稽、越荒诞、越不现实，就越容易记住。 想象：记忆的时候想象越生动，记忆效果越好。 数字编号：用数字增加顺序和序列法则的特殊性和有效性。 符号：用一个更有意义的形象代替普通的、令人厌烦的或抽象的概念将提高回忆的概率；或者用传统的符号，如“停车标志”或“电灯泡”等。色彩：使想法更加“多彩”。 次序：使人们有了更直接的参照物，从而增加大脑的随即进入，如从大到小、颜色分组 积极的形象：一切的消极形象都会被大脑封锁。 夸张：夸大尺寸、形状和声音都可以增强记忆功能。 这12种技巧用“首字母法”来记忆：SMASHIN’SCOPE（也是思维导图的核心原则）。 3.4关键记忆形象词 每种记忆方法都有关键词，将关键记忆词设计成“形象词“在大脑中产生一幅画面或一个形象，以便于记忆。 3.5纯化 内容或词语必须与关键记忆形象联系起来，你的基本记忆形象与你希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。如下方法： *1把要记忆的事砸碎； *2把要记忆的事粘在一起； *3把要记忆的事按升序排列； *4把要记忆的事按降序排列； *5把要记忆的事相互穿插在一起； *6把要记忆的事相互进行替换； *7把要记忆的事放入新的情境中； *8把要记忆的事编织起来； *9把要记忆的事包装起来； *10让要记忆的事对话； *11让要记忆的事跳舞； *12让要记忆的事相互分享颜色、气味、动作。 第二部分 记忆训练的核心体系 4.关联法 4.1举例 4.1.1购买10样东西： 一把银制分餐勺 6只酒杯 香蕉 天然皂 鸡蛋 生物酶洗衣粉 牙线 全麦面包 红柿 玫瑰花 4.1.2建立夸张、有声有色的联系，形成一个难以忘记的故事。 4.2连接太阳系的各大行星 4.2.1太阳系测试 4.2.2记忆太阳系中的行星：运用关联法 5.数字形状法 5.1衣钩法 5.2数字-形状法的原理 数字-形状记忆测试 1笛子 2天鹅 3心形 4帆船 5钩子 6象鼻 7镰刀 8漏斗 9气球 10打棒球 6.数字韵律法 7.罗马房间法 将自己想象的房间画在纸上进行反复确认，以备记忆使用。 8.字母法 第三部分 高级记忆体系 9.基本记忆法 9.1专用代码 最初的10个关键词： 1大树 2鸭子 3耳朵 4帆船 5手套 6勺子 7拐杖 8眼镜 9口哨 0鸡蛋 01灵药 02铃儿 03领赏 04零食 05手套 06领路 07锄头 08泥巴 09菱角 10棒球 11筷子 12椅儿 13医生 14钥匙 15鹦鹉 16石榴 17仪器 18腰包 19衣钩 20香烟 21鳄鱼 22双胞胎 23和尚 24鹅卵石 25二胡 26二流子 27耳机 28恶霸 29二舅 30三菱 31登山衣 32扇儿 33闪闪 34山寺 35山虎 36三鹿 37三七 3