八、脊柱疼痛的先自我物理治疗.pptVIP

颈肩腰背疼痛的自我物理治疗 温凉浴 用温差10°C左右的水刺激穴位 用热水淋浴温热身体，能得到与按摩和按压穴位同样的效果。设定好温度后，着重冲洗颈部周围和肩部，热气和热水冲力的刺激可以缓解将帮酸痛。 身体暖和过来后，建议大家再用比刚才低10°C左右的水冲洗同样部位，反复做10次。这时因为水的温差可以有效刺激穴位，身体也会随之暖和起来。 平时容易体寒的人在洗完澡后，最好用温度低的水冲一下脚踝和脚底。因为这些地方有随治疗寒证很有效的三阴交穴和涌泉穴，用温度低的水刺激这两个穴位，能长时间保持身体温暖。 温暖身体的方法 用热水杯立即施行温热疗法 外出时如果出现身体疼痛，可以用热水杯或饮料罐温特疼痛处。把热水杯慢慢按在可以缓解腰痛的志室穴、肾俞穴、大肠俞穴上，利用热度缓解疼痛， 用热毛巾或吹风机温暖患处 把湿毛巾轻轻拧一下装进塑料袋，放进微波炉里加热，注意塑料袋口要敞开。加热后用另一条干毛巾裹住塑料袋，然后趴在床上，把毛巾放在腰上热敷。或用吹风机的暖风吹疼痛处，注意保持吹风机与患处的适当距离。 用吹风机的暖风刺激穴位 用吹风机吹头发时，可以同时用暖风来刺激肩膀周围的穴位，这对消除肩膀酸痛很有效。 操作时注意左右摆动吹风机，避免长时间对准同一位置而造