第八单元第三章 第一节评价自己的健康状况ppt课件.ppt

6．健康生活不仅需要加强__________， 搞好__________，还要保持____________，积极 向上的________，同时还应当学会____________ ， 维持良好的__________。 7．____________是儿童青少年心理健康的核心。 ______________和________________， 表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。 体育锻炼 个人卫生 愉快的心情 心态 与人相处 人际关系 良好的情绪 适度的情绪反应 心情愉快 1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 A 一、看谁选得对 2．下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 D 不良情绪会引发疾病： 知 识 窗 1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 知 识 窗 2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 花季岁月 快乐成长 在花季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。 打球 下棋 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。 放声歌唱 出问题者常常是独来独往的 一个好朋友胜过一个好医生 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -----倾诉 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 想象力决定幸福感 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 * 4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 二、保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 1.D 2.当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。 问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。 　　1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用