怀孕各阶段应吃的食物.docxVIP

怀孕期间益吃的食物 一、怀孕初期（1-3月） 1、要多吃核桃 二、怀孕中期（4-6月） 这一时期，孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量;油可以植物油为主;要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等;多食用含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等;多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、 HYPERLINK /qzbd/scbk/junlei/1109/1030407.html \t _blank 黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等;多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、 HYPERLINK /qzbd/scbk/shucai/1109/1029250.html \t _blank 白萝卜等;要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、 HYPERLINK /qzbd/scbk/guaguo/1109/1030559.html \t _blank 黄花菜、藕等;要吃含有 HYPERLINK /qzbd/scbk/bjsp/1109/1028930.html \t _blank 维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等;要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳自身也可合成维生素D;要吃含 HYPERLINK /qzbd/scbk/bjs