心理压时力及其应对.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 心理学家汉斯·薛利说： “完全脱离应激等于死亡。” 汉斯·薛利（Hans Selye），应激研究和理论的大师，曾把应激定义为“应激，就像相对论一样，是一个广为人知，但却很少有人彻底了解的科学概念。”（赖斯《压力与健康》P3） 压力解决策略 1、正确认识压力 压力也有积极的作用 不是只有巨大的压力才有危害 不是只有我有压力 好事也有压力 压力解决策略 2、直接处理困扰 当我们感到压力时一定要知道它来自那里，如果可以解决就尽量去做。 压力解决策略 3、改变自己的认知 世界上不是所有的问题都有解决的办法，不是所有的问题你都可以解决，所以当我们不能够改变什么的时候，我们就改变自己的看法。 身是菩提树，心如明镜台， 时时勤拂拭，勿使惹尘埃。菩提本无树，明镜亦非台， 本来无一物，何处惹尘埃？ ——《六祖坛经》 《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。” 具体方法 生理放松 压力表现为身心状态，生理的改善有助于心理压力的减轻，这是相互作用和影响的。 食物调节 许多的食物本身对于人的身、心减压具有直接的作用。 应对食物：含钙丰富的食物 应