抑郁预防课程-i4Health.PDF

抑郁预防课程 THE DEPRESSION PREVENTION COURSE-CHINESE VERSION (For use in Mandarin and Cantonese) Based on the English version of the Depression Prevention Course By Ricardo F. Muñoz, Ph.D. University of California, San Francisco San Francisco General Hospital Translated and adapted under the direction of Yu-Wen Ying, Ph.D School of Social Welfare University of California, Berkeley 抑郁预防课程 中文版 （供使用普通话及粤语者使用） 本版本基于 Ricardo F. Muñoz, Ph.D. 的英文版本 University of California, San Francisco San Francisco General Hospital 在 Yu-Wen Ying, Ph.D 的指导下翻译及改编 School of Social Welfare University of California, Berkeley 联系地址: Ricardo F. Muñoz, Ph.D University of California, San Francisco Department of Psychiatry San Francisco General Hospital 1001 Potrero Avenue(7M) San Francisco, CA 94110 ricardo.munoz@ucsf.edu 抑郁预防课程 第 2 页 共 34 页- 2 -34 2 第一课：引言 1、课程宗旨： 教导控制情绪的方法以预防严重的抑郁症 a ．所谓预防，我们是指采取一些行动减少感到严重抑郁的可能性，详细说来，我们有三个 目标 --减少感受严重抑郁的次数 --若感抑郁，减短它的持续时间 --若感抑郁，减低它的严重性 2、什么是抑郁？抑郁可能是： a ．一种心情，每个人在不同的时间都会感到的；或是 b ．一种情绪问题的症状，其中包括： (1)感觉苦闷，悲伤，麻木或烦躁 (2)什么都不愿做，总是感到疲倦 (3)与其他人不能相处 (4)有犯罪感，觉得自己应被惩罚 (5)感觉有太多责任负担 (6)身体症状，如：没有胃口、睡得不好、疼痛等 3、抑郁是否普遍？ 十分普遍 所有的成人在他们一生中都曾经有过抑郁的感受，但大致来说，这些