中老年妇女特健康知识讲座2013年 2.ppt

中老年妇女几种常见疾病 高血脂症 失眠 糖尿病 关节炎 糖尿病食疗方 配方：鲜生地250g,生薏米100g。 功效：滋阴生津，凉血除热。 制作：鲜生地洗净切细取汁。薏米淘净熬粥后趁热 倒入鲜生地汁搅匀实用。 配方：鲜竹叶60片，生石膏100g，生薏米100g。 功效：清热除烦，养胃生津。 制作：竹叶洗净切条，同生石膏放入砂锅内加水熬 20分钟，取汁滤渣，生薏米淘净入锅内煮 粥，加入盐等适量调料食用。 关节炎 关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。 关节炎在中医里通称痹证。因气血不畅引发筋骨、肌肉、关节处的疼痠重麻木。涉及颈项痛、腰背痛、肩痛、肘痛、手痛、膝痛、足痛、身痛各部，包括风湿、类风湿及肌肉风湿症。 关节炎的预防： 1、避免劳累 。把握好作息时间，尽量避免长时间站立及走远路。 2、避免体重过重 。不要过于肥胖，人一旦胖起来就会导致各功能的衰竭，所以一定要在体重上把持住。 3、避免外伤感染 。外伤也是引发关节炎的原因，所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。 4、补充钙质避免钙流失 。女性关节炎的发病率较高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。 穴位针灸按摩疗法 概 念 临床表现 1.疼痛：是关节炎最主要的表现。 2.肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。 3.功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。 此外，急性感染关节炎还可以出现关节红肿。 4 常见的老年病 3 跌打损伤 2 1 关节炎的几种常见病因 感受风寒湿邪或感受风寒热邪 不合理的饮食及药物滥用 关元 阴 陵 泉 肾 俞 足三里 阿是穴 * * 单击此处编辑母版标题样式 * * 韩学杰 中国中医科学院 中医临床基础医学研究所 2013.3 中老年妇女的常见病与治疗保健方法 高血脂症 高 血 脂 症 高血脂症是人体内构成脂肪的胆固醇、中性脂肪，即三酸甘油脂过高所致。高血脂症最可怕的地方是在未检查前，多数毫无症状，往往因为高血脂症引发血管硬化，或产生高血压等疾病之后才发现，是造成心脏疾病致死极重要的原因。 高血脂症导致血管淤阻 1. 一般患者的症状是头晕、心悸、胸闷、失眠健忘、体力不佳等，并伴随着过度肥胖与体重超标。 2.严重的症状会出现胸闷气短、头晕心悸、肢体麻木甚至口角斜歪不能言语等，严重可引起脑中风以及冠心病等。 3. 患者长期血脂高会造成动脉硬化，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。 4. 相对于病情比较重的患者，病情较轻的患者临床上有很强的隐匿性，但我们也可以通过一些表现及特点，判断哪些人属于高危人群。 高血脂症的临床表现： 过食高热量、高胆固醇类的食物 吸烟者 外在和情绪压力较大者 肥胖、运动量不足者 30岁以上男性或绝经后妇女 患有其他一些疾病的人群 应用一些特殊药物的人群 有家族性遗传病史的人 高血脂症 高危人群 饮食 健身 穴位按摩 高脂血症的预防和非药物治疗 主食应以谷类为主。粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分 在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如：鱼、禽、瘦肉等 保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例 膳食成分中应含有足够的维生素、 矿物质、植物纤维及微量元素，但 应适当减少食盐摄入量 增加豆类食品，提高蛋白质利用率； 少饮酒、含糖多的饮料、咖啡， 多喝茶 食用油以植物油为主 高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构 高血脂患者健身时注意几个原则 选择合适的运动项目 掌握运动强度 适当的运动频率 合适的运动时间 根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行 车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛 球、网球、迪斯科健身操及健身器等 运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－ 60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分； 50岁130次/分; 60岁以上120次/分以内为宜 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳 后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般 每周3－４次为宜 每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应 坚持长年运动锻炼 足三里 丰隆 内关