加速衰老的九个坏习惯 你中招了嘛？.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 加速衰老的九个坏习惯 你中招了嘛？ 来源于:健康时报 很多日常不良生活习惯会加速衰老这一进程，这些甚至会影响人的寿命。 这里整理了加速衰老的九个生活坏习惯，可能你每天都在重复哦。 超长计划任务表 试想一下：每天刚一起床，迎接你的并不是一顿营养早餐，而是一长串的 任务计划。从清醒的第一刻就背负起繁重的压力。 有研究发现，生活中的慢性压力能够引起自由基的生成与释放，在人体则 表现为不断地衰老。 因此，在生活工作中没有必要一开始就制定长期计划，而是在此时此刻 ，关注于眼前的一项任务并努力完成它，再进行下一项任务。 酷爱吃甜食 如果你是一个爱吃甜食的人，那么这一爱好除了在日益增长的体重上得到 了体现，也许你的容颜也会在甜食的「滋腻」下过早地衰老。 在细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化 」的过程在人体会导致面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮肿、 皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等。 所以要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成「甜品」，品一口就罢了 。 夜间睡眠时间不足 对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会 严重缩短你的寿命。 有专家表示，夜间保证 7 小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白 天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示 你已经出现了睡眠不足的症状。 那么，晚上早点睡觉吧! 久坐不动 日常生活中久坐不动的危险已经在多项研究中得到证实，会大大增加患肾 病、心血管疾病、癌症的风险。至于肥胖更不必多说。因此，进行规律的运动 锻炼，预防疾病、促进身体健康就变得很有必要了。 其中，在办公桌、电视面前久坐不动是最大的健康杀手。在座位上久坐 30 分钟以上，会比较容易增加体重。因此，在办公桌、电视前一旦坐了超过 30 分钟，就应该起来活动活动身体。 不常使用防晒霜 事实上，每天出门在外例如开车、来回取快递、买菜等接受到的日晒都会 对皮肤造成损害。而造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。 即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。因此，最好在出门时就涂抹一些 防晒霜、打伞或者带遮阳帽。 日常生活中可以使用 SPF 15 的防晒产品即可(防晒霜瓶身都会有数字标注 )。 爱化浓妆 过浓的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤 逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。 此外，使用太香的、含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品等都会 使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥。这些都会引起皮肤过早地 出现细纹与皱纹。因此在选择化妆品前，可以向皮肤科医生进行咨询，选择最 适合自己的产品使用。 居室过于干燥 在寒冷而干燥的冬天，使用加湿器保持室内湿度维持在 40%～60% 最为合 适。这将有效地防止皮肤因干燥而产生瘙痒、脱屑。同时，在家中放置一碗凉 水等也都有助于缓解干燥的居家环境。 饮食中丁点儿脂肪不沾 事实上，摄入一定的脂肪有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈 ，具有抗皱纹的功效。当然，这些成分更有有助于保持大脑和心脏的健康。脂 肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌。另外，坚果也是很好的必需脂 肪酸的来源哦。 弯腰驼背 不良的姿势例如经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来 更会导致疼痛