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乒乓球——发球预备动作 　　发球预备动作 　　　　预动是由准备姿势转入击球状态的开始～是细节技术。 首先～预动必须是建立在正确的准备姿势基础之上的～重点是微微提踵～前脚掌内侧用力着地～两膝微屈并向内扣～膝关节保持良好的弹性～小腿处于略内旋的状态～重心保持平稳。因此～要预动～就必须保持上述良好的姿势准备。 其次～预动要适应和把握对方的节奏。以对方抛球的一刹那开始进入节奏的对接。这时～你的眼睛要盯住对方的抛球～从对方球离手的那一刻起～你身体要随对方发球时身体的起伏变化做相应的内动～当对方发出的球进入第一落点时～你要对球的方向、线路及长短作出预判～并开始预动～当球过网或还没有落到在第二落点的时候～你的整个预动即已完成。 　　　　要强调～在对方发出的球过网及落到本方台面的整个飞行过程中～你身体的预动必须与球的节奏相吻合～这是关键。整个预动都是前脚掌在保持适度弹性的情况下完成的。 　　　　预动不一定就能抢到合理的击球位臵～尤其是往侧身位移动～在不到位的情况下～注意用转腰来腾出击球位臵。在平 　　时的练习中～多练一练追身球～最好是在多球的情况练习～连续移位抢打追身～对体会腰部动作效果明显。还可以加大练习的难度～在正手位上步回击短球后～再接着回击一个追身的长球～从步法和手法的结合上,当然包括腰,进一步予以强化训练～当基本熟练后～你的接发球能力和回击追身球的能力都会有相应的提高。 　　　　关于乒乓球手臂动作的问题 　　　　教练员对运动员技术上的指导有动作大的结构上的指导～也有某些技术细节上的指导～这些指导都是很有针对性的和具体的～包括队员和队员所练习的某一具体动作。但是～所有的指导都是建立在技术的基本原理和训练的基本原则之上的。也就是说～在对某些技术的指导上会有不同的解释和方法～但都必须服从于上述的原理和原则。这就是我们常说的:纲举目张。 　　下面～回到你提的问题上来～我也只能从技术的基本原理和训练的基本原则出发～来谈谈上肢在击球过程中的运动问题～或者说是运动的规律问题。 　　对任何技术动作的分析必须考虑到它的完整性。击球动作的完整性～包括击球前的引拍,严格的说还应该包括引拍前的准备姿势,、击球动作本身、击球后动作的延续～以及动作 　　的还原。上肢包括前臂和后臂,或称小臂和大臂,～任何击球动作都是上肢这两个部分合理与协调运动的结果。用技术上的术语～我们可以描绘出:小臂带动大臂～或者是大臂带动小臂。那么～哪些动作是小臂带动大臂～哪些动作是大臂带动小臂呢～这就涉及到具体的技术动作了。一般来说～对精确性、灵巧性要求较高的技术动作～对小臂,包括手腕、手指,依赖性较高～那些在力量上～或以力量为主要特征的速度与旋转结合的技术动作～就强调大臂的参与。因此～乒乓球击球的技术动作～有的是以小臂带动大臂～有的是以大臂带动小臂。这就是技术动作的基本原理～你按照这样的原理去指导具体的技术训练～就叫训练的基本原则。 　　　　上肢的运动形式必须符合专项运动的特点。乒乓球击球的上肢运动形式主要是肩关节和肘关节、腕关节的屈伸、外展内收与旋内旋外。屈伸主要是以肘关节支点的前臂运动～它是乒乓球击球技术动作分析的关键部位。挠尺近侧关节和挠尺远侧关节联合构成的圆柱关节～使前臂具有旋内与旋外的功能。加上肱尺关节,属滑车关节,和肱挠关节,属球窝关节,的参与～使肘关节的运动还具备了外展内收与环转的能力。腕关节虽由多种关节组成～但整体构成的挠腕关节属于椭圆关节～具有屈伸和内收外展的作用～其关节的运动速度要比身体其它任何一个关节的速度要快～所形成的爆发力 　　,即腕力,是“弹击”、“快点”、“加力推”、“反手拨”等高难技术动作的基础。从上述分析可以看出～上肢在运动方式上是多功能的、全方位的～它不仅仅满足了专项运动对运动环节的需要～而且还为专项运动技术日趋精细化、技巧化、复杂化和各种技术的创新提供了物质基础。 上肢关节构造和运动形式上的这些特点～为正手技术的发挥提供一个广阔的空间～这也就解释了为什么正手技术容易产生各种各样错误动作的根本原因。衡量技术动作正确与否～就看它能不能反映技术动作的本质特征～反映技术的实用性和有效性。如果动作影响到了作为技术存在价值～这种动作就值得改进和加强。比如～影响到力量的发挥、影响到板形的控制、影响到弧线的制造、影响到落点的控制、影响到后续动作的跟进等等。 　　你谈到的情况仅仅是动作过程中的一个很微小的方面～不过你的看法基本上是值得肯定的～但也有不完善的地方。我上面的回答也许你现在并不满意～但通过一段时间后～你就会明白～原理可以解释一切问题。这也就是我为什么不愿意多谈具体问题的主要原因。 　　如何解决业余球手的软肋问题 　　经常～我也请一些社会上的高手来学校与大学生乒乓球运动队进行比赛～我认为～我们的队员在与业余