身心压管理11.pptVIP

安抚的实践身心压力管理法; 觉察：生活规律 饮食、时辰、排毒 肺大胃脾心小 胱肾包三胆肝;常见现象;企业睡人;;1、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、腹部发胀、痒痛，且常下痢、便秘 6、肩部经常坚硬痒痛； 7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除； 9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生； 11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感 12、眼睛很容易疲劳； 13、有鼻阻、鼻塞现象； 14、有耳鸣现象； 15、经常喉痛；;统计近一个月的实际情况， 总数0— 5 ： 压力很小。 5 — 8 ：适当压力，适当调整。 9— 20：压力过大，尽快调整。 21——：尽早接受心理辅导。;人板： 情绪记忆与美人背 愤怒：背部记忆区 委屈：背部记忆区 恐惧：背部记忆区;工间操与呼吸法;保健要穴;身心按摩; 互查 压力反应 ;情绪指标 容易生气、没有耐心 觉得忧郁、意志消沈、有疏离感 容易产生失控感，对自己失去信心 感到心力枯竭、缺乏热情 心理指标 无法专注、影响判断力、记忆力变差 即使是日常琐事，也常犹豫不决 对自己与自己的处境采负面思考 工作方面 迟到病假、身心俱疲、缺乏满足感 逃避工作、工作效率降低、易犯错误; 觉察练习;EFT法 情感自由;消极情感感觉以回应消极经验，导致不适当编程，身体的能量系统被打乱。 EFT去除否定响应，恢复能量平衡。;TAT法 放下心结;;墨森（P.H.Mussen）：孤儿院的孩子显著的爱闹事（脾气暴躁，欺诈偷窃，毁坏财物，踢打他人），更依赖大人（需要别人留意，要求不必要的帮助），更散漫多动。 孤儿院的孩子往往既缺乏认知与社会性刺激，也缺乏应答性的反应，因而造成情绪与社会性方面的缺陷，并且持续到成年期。 ;礼仪;凤凰：从蹲墙开始、举手投足…;人性的钟摆 爱的钟摆 情绪的钟摆 一分钟迁善 回到内在 完全的生活;统合 筋长一寸寿长十年 安抚 生理安抚 心理安抚 中医体质测试 /;职业倦怠治疗法;???业十大动力情绪 执著：意识中时时闪现坚定不移的信念。 挑战：勇敢地挺身而出，即使胜算不高也不气馁。 热情：对产品、服务、概念和想法具有浓厚的兴趣。 奉献：全心全意完成工作或处理事务。 决心：意志坚定不动摇。 愉快：乐于接受微笑与乐趣。 爱心：助人为乐，并具有高尚的情操。 自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀。 渴望：强烈希望能够拥有某物或成就某事。 信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。; 企业十大负面情绪 畏惧：面对困难就手心出汗，缩头缩脚。 愤怒：因存在或假想的对立而产生极大的痛苦与敌意。 冷漠：事不关己，高高挂起，比愤怒还糟糕。 紧张：头脑、身体和情绪处于焦虑和不安的状态。 忧虑：对可能出现的困难感到寝食难安。 敌意：对立或反抗的行为。 嫉妒：对他人的成就心生不满甚至气愤。 贪婪：无休止无限度地追求财富或权力。 自私：万事从自身利益出发，全然不顾他人的感受。 憎恨：过于强烈的厌恶感。;现代通病