心理学知识与压力管理.pptxVIP

人格心理学与压力管理——相关知识初探与分享;主要内容;一、引子;一、引子;一、引子;一、引子;一、引子;一、引子;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;二、相关理论;自我实现和自我完善;自我实现的15个特征：;三、健康人格;问 题;弗洛伊德的健康人格观 ;荣格的健康人格观 ;奥尔波特健全人格观;行为主义的健康人格观;马斯洛的健全人格观;8.不断更新的欣赏力； 9.具有高峰经验； 10.深厚的社会感情； 11.有至深的知交以及亲密的家人； 12.有民主的性格； 13.很强的伦理观念； 14.富有哲理的幽默感； 15.旺盛的创造力；;心理健康的标准：;心理健康的标准：;自我完善者的特征：;自我完善者的特征：;自我完善者的特征：;你把命运交到了谁的手中？ 冬天的滑雪场上，有一个人正在斜坡上滑雪，仔细看一下前面，地上凹陷了一个洞，有一只巨大的熊正在洞穴里冬眠……可是，这个滑雪者却对这一切浑然不知。请问，这个人的下场会如何？ ;掉到洞里遭熊攻击 轻松地跳过洞穴 有人告诉他有危险而改变方向 在达到洞穴之前突然滑倒 ;你的欲求不满度似乎很高，每当有麻烦事发生时，你就会把过错往对方的身上推。而且，因为你老是爱往坏的地方想，因此，有的时候明明有好转的迹象，也会变得非常糟糕而无法收拾。 这种人相当勇敢果决，对自己的努力与才能也很有自信，遭遇到挫折反而会激起内心的战斗意志，这种人欲求不满度相当的低。 你的身边有许多热心助人的朋友，只要你有困难，他们马上会义不容辞地向你伸出援手，你是那种有贵人相助的人。因此，这种人的思考方式很乐观，因为即使自己做不来，也会有别人帮忙解决问题，即使有欲求不满也能够很圆满地化解开来。 喜欢做美好的白日梦，喜爱做罗曼蒂克的浪漫幻想，似乎对算命等事情抱有相当浓厚的兴趣，很重视运势及运气这种东西，认为诸事不顺都是运气不好惹的祸 ;四、关于压力;;;应对压力的策略;积极策略和回避策略;积极认知策略 祈求指导和权威 做最坏的准备 努力去看积极的一面 考虑处理问题的几种选择 凭过去经验办 在一段时间里整天忙于做事 努力置身这种情境之外，客观地看待它 仔细考虑这种情境并争取理解它 自言自语说些能让自我感觉好一些的事 对自己发誓，下一次事情会不一样了 认为做什么也没用，接受这个事实;积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 跟父母、亲戚、朋友谈论这个问题 找专家(医生、律师等)谈一谈 忙于别的事使自己不去想这个问题 订一个行动计划然后去施行 暂时不考虑这些事 弄清必须做什么而且设法实现 设法让自己的情绪超脱出来 从有相似经历的人或群体那里寻求帮助 交换或折衷以从这个情境中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张;回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信它发生了 喝很多酒来缓解紧张 吃很多东西来缓解紧张 抽很多烟来缓解紧张 吃很多镇静药来缓解紧张; 问题中心策略：直接关注于问题，由此克服焦虑。例如经济上有问题，适当的行动过程就是想办法多赚钱或减少开销。有了问题时，哪怕想出的只是很简单的方法也比什么也不干好。 (“我先制订一个行动计划然后实施计划”) 情绪中心策略：减轻伴随问题产生的情绪压力。例如，在考试失败时，用积极的眼光来看待这件事会使自己好受一点，或者考虑能做点什么让自己感觉好一点。 (“我尽量去看事物好的一面”);应对策略的效果： 研究发现，要缓解焦虑，使用应对策略总比不用策略好。一项有关戒烟的研究中，至少用到一种应对策略的吸烟者成功戒烟的可能性比没用任何应对技巧的吸烟者大三倍。另一项研究发现，对于在婚姻生活中体验到压力的夫妇，用了应对策略的比没用应对策略的能更有效地缓解情绪的消沉。;回避策略在短期内更有效，从长期看，积极策略更有效。 有些问题一两天后烟消云散了。一场令人生气的谈话所带来的刺痛或者某个令人尴尬的时刻常常刚过一会儿就消退了。用回避策略，仅仅是不去想这种体验，就可能渡过难关。 很多时候，问题不会消失。一个学生可以不理会他的学习困难问题，可这些问题并不会消失。学习成绩差、人际关系不融洽这些问题是不会自生自灭的。所以，为了彻底地消除焦虑，更多时候应该采取积极策略。;谢谢大家！