10种最适合女人在睡前吃食物.docVIP

10种最适合女人在睡前吃的食物 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温阿胶牛奶 　　睡前喝杯牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。阿胶牛奶，阿胶和牛奶都是美容佳品，将二者结合在一起使用，可谓天造之和。牛奶曾被西方医学之父希波拉底称之为“最接近完美的食品”。因为牛奶中几乎含有人体全部已知的维生素及多种免疫活性因子，它有调节人体酸碱平衡的作用，体内酸碱平衡可以增强免疫能力，从而延缓衰老。阿胶富含胶原蛋白质，食用后会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血起到滋润皮肤的作用，使得面色红润，有光泽，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛癍效果。同样道理，也可以防止枯发白发脱发的发生。而将牛奶和阿胶搭配在一起，就可以充分起到益气养血，滋阴美容、美白肌肤的功效。 放心，睡前喝阿胶牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、蜂蜜 　　往你的温阿胶牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 大量的糖份具有