颈腰背疾病预防及自我保健.pptVIP

腰椎间盘突出症 无症状患者中腰椎间盘MRI的异常表现 年龄 椎间盘突出 椎间盘膨出 椎间盘病变 —————————————————————— 20-39 21% 56% 34% —————————————————————— 40-59 22% 50% 59% —————————————————————— 60-80 36% 79% 93% ——————————————————————— 轻中度的腰椎间盘突出患者首先表现为腰痛，这与纤维环的压力和裂隙有关。 纤维环裂隙可直接造成纤维环破裂，髓核突出。此时腰痛减轻，神经根因炎性刺激和压迫导致根性疼痛、麻痹或无力。 腰椎管狭窄 腰椎管狭窄指椎管、神经根管（侧隐窝）、椎间孔的管径变窄。 正常椎管 椎管狭窄 姿势—卧姿 姿势训练——站姿 站姿 坐姿 起床 坐位站起 姿势训练---搬提物品 姿势训练---搬提物品 穿袜 运动 有氧运动 可促进马尾