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超重肥胖 高血压 高血糖 高血脂 脂肪肝 代谢综合征 男 57.8 41.8 18.2 54.2 27.0 25.1 女 26.5 17.4 7.4 38.8 11.6 4.1 **干部体检指标异常率% 我们需要健康宴请， 健康饮食健康生活方式 健康饮食需要 平衡膳食 平衡膳食（balance diet) 平衡膳食的概念 平衡膳食(balance diet),又称合理膳食(rational diet),或健康膳食(health diet),是指能够提供适宜人体热能和各种营养素需要的膳食. 1,保证人体能量平衡 2,供给种类全面的各种营养素 3,满足营养素数量,比例的平衡 4,食物组成要全面 5,重视食物的合理搭配 6,重视合理烹调,减少营养素损失 平衡膳食的基本要求 1.??? 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.??? 多吃蔬菜水果和薯类 3.??? 每天吃奶类、大豆或其制品 4.??? 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.??? 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.??? 食不过量，天天运动，保持健康体重 7.??? 三餐分配要合理，零食要适当 8.??? 每天足量饮水，合理选择饮料 9.??? 如饮酒应限量 10.???吃新鲜卫生的食物 中国一般人群膳食指南共有10条 （适