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教师工作压力与情绪管理 张朴伟 国家职业资格二级 心理咨询师 肥城市心理研究会 常务会长 什么是压力 压力是人对紧张性刺激应付不了的身心反应。 同样的生活事件、心理和社会文化因素成为刺激物，若不能承受，可能引起心理—生理功能紊乱。比如，有位教师说：“今天下午我要给全市数学教师上公开课，我觉得精神好紧张，昨晚一宿没睡，现在手心出汗。” 这种承受不了的心理—生理紊乱的感受，就是压力。 压力的种类 1、急性压力：由消极生活事件引起 2、慢性压力：由日常烦扰引起 3、生理压力：与自身生理器官或系统有关（基本） 4、心理压力：与个人认识和情感有关（主观） 5、社会压力：与社会关系网有关（客观） 压力的来源 1、生活事件：人们很难有效地应对处理的生活方面的突然变动，也可以说是人们遭遇的足以可以扰乱心理和生理稳态的重大变故。主要是消极的事件（坏事）。具有：非连续性、有比较清晰的起止点、可以观测、破坏性等特点。有家庭关系类、个人生活类、社会环境类和自然环境类。 2、日常烦扰 个人在日常生活中碰到的一些小麻烦和小问题，分为生活小困扰和长期社会事件带来的烦扰，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争等。如，人有时会失去与他人或集体的良好的或亲密的联系以及社会支持，处于孤立无助的状态，此时会有严重的无助感和焦虑、愤怒、怨恨、忧郁和绝望等紧张情绪。 3、心理困扰 包括个人的心理冲突、