知识篇：健康学是吃出来的.pptVIP

古人云 民以食为天！ 吃得饱、吃得好，比什么都重要…… 内 容 什么是健康规律的生活与饮食习惯…… 慢性疾病的饮食忌宜…… 内 容 什么是健康规律的生活与饮食习惯…… 慢性疾病的饮食忌宜 心脏病、恶性肿瘤、肝病、肾病… … * 广东花都 黄 俊 过量饮酒 暴饮暴食 时有发生 1、不偏食，少吃脂肪及肥肉； 2、不食用太咸、太热，或者大量冷饮，也不可吃太快，及烧焦、烤焦、发霉或化学污染； 3、不吸烟及二手烟，不嚼槟榔，不喝太多酒； 4、减少对放射线接触。不晒太强烈的阳光，不过分疲劳； 5、不在可能致癌的环境下工作与居住，不随便服用药物及荷尔蒙； 6、定期接受健康检查，妇女须定期接受子宫颈涂片检查； 7、注意个人及环境卫生，如性器官及口腔卫生，适度运动，多摄取养分，增加体内淋巴球解毒及破坏癌细胞的能力； 8、身体有异状时，如不正常出血、分泌物、肿块、体重减轻等，立即请教专科医师； 9、少吃熏腌过的食物，少吃有添加物的食物，少喝酒与咖啡； 卫生部的防癌建议： 养成健康规律的生活与饮食习惯，可以防癌。 宜：应多摄取碱性食物，例如红萝卜、香菇、芹菜、油菜、菠菜、豆类。水果有椰子、橘子、雪梨、苹果、琵琶、柠檬等。 忌：刺激性与毒腥性的事务，例如香蕉（如有肿胀发炎忌之）、西瓜、柿子、芒果等。 宜