2018年健康需要符合自然规律的生活.docVIP

健康需要符合自然规律的生活 　　健康需要符合自然规律的生活 　　我们仔细观察就能发现～人们利用时间的习惯分成两类。一类晚睡晚起～是“猫头鹰型”～而“云雀型”则是早睡早起。这个差别是人为的。“猫头鹰型”的人是逆节律生活的。青春期年轻人大多是是猫头鹰型～因此现代人越来越多病是有原因的。 　　　　人的生物节律是人在亿万年的进化中形成的生物活动规律，是人与自然和谐统一的最重要的特征。我们只有按照生物钟来安排自己的生活，与生物钟合拍共振，才是最自然的生存之道，也是健康的唯一选择。如果逆天而行，违反自然规律，那就是自取灭亡。 　　遵守自然生物节律首先需要我们按时作息。晚上睡觉，白天活动这是大自然对人类的规定，古人“日出而作，日落而息”是对健康之道的最好诠释。中医养生之所以伟大，就是它的疗养原则都是符合自然法则的。晚上11点到第二天凌晨1点，被称为子时，这个时间是胆经最活跃的时间，是身体造血最关键的时刻。接下来的1点到3点是丑时，是肝经是最活跃的时间，肝脏是人体最重要的排毒和垃圾清理器官，当人体其他器官都处于休息的时候，血液的供应主要集中在肝脏，使得这种清理能够顺利进行。而现代人特别是许多现代都市人就错过了这个睡觉的美好时光。早上5点到7点被称为卯时，是大肠经最活跃的时间，活跃的表现就是把大肠里的粪便排出体外。有些人喜欢睡懒觉，或因为睡得太晚，这个时候不能起床排便，使得大便在大肠里停留，造成肠道壁对大便的再吸收，许多毒素和垃圾就进入血管，损伤我们的身体。7点到9点被称为辰时，是胃经最活跃的时间，这个时候胃对食物的吸收利用最好。因此能按时吃早餐的人无疑是最符合健康规律的生活的人。我们发现身体不好的人大多有不按时吃早餐或不吃早餐的特性。有些人有时能按时吃早餐，这时人体的胃液、胰液、胆汁就准时分泌进入我们的消化系统;可是有时这些人不能按时吃早餐，但身体不知道，照样在8点钟分泌消化液，进入肠胃以后才发现今天没有活干(食物没有定时摄入)，这些消化液是有毒的，再返回原来的器官中就会产生自体中毒，仔细想一想，胆结石之类的疾病也许就是这样来的。 　　我们仔细观察就能发现，人们利用时间的习惯分成两类。一类晚睡晚起，是“猫头鹰型”，而“云雀型”则是早睡早起。这个差别是人为的。“猫头鹰型”的人是逆节律生活的。青春期年轻人大多是是猫头鹰型，因此现代人越来越多病是有原因的。而且我们的生活模式越来越偏离生物钟，轮班制越来越多。白天我们必须活动，因为这个时间是我们接受太阳哺育的最好时刻。我们越来越少去晒太阳，特别在冬天，我们在室内度过大部分的时间，光强度很少有高于500流明的。在户外即使是阴天最少也有8000流明，而太阳光则有100000流明。因此就生物钟系统来说，我们大多生活在黑暗中。我们的昼夜节律其实每天都需要一次新的“校正”，但黑白颠倒的生活方式让这种“校正”遇上了很大的困难，后果可能是失眠和饮食失调，精力不足直到疾病缠身。还有，我们越来越频繁的跨时区旅游或进行各种交流活动(即从东向西，或从西向东)，这是对我们昼夜节律一个重大挑战。许多运动员由此而引起的运动成绩受影响，是自然不过的，这仅仅是短期的伤害;如果长期这样，身体受到的伤害就是疾病的出现和寿命物缩短。 　　我国越来越多的家庭拥有了私人汽车，交通安全问题非常突出。据美国交通部的统计，疲劳驾驶与酒后驾驶一样危险，多数严重的交通事故发生在驾驶员最瞌睡和疲劳的午夜到清晨6点。 　　目前，生物节律已成为研究临床疾病、预防保健及基础医学的一个重要学科。正确的给药时间不但可以提高药效，而且可以减低副作用。近年，国际上利用生物节律治疗疾病和开发新药的研究十分活跃，也获得很多重要进展，比如生物节律用于指导肿瘤化疗。研究发现，真核细胞的分裂周期非常接近24小时周期，然而不同类型的细胞其有丝分裂活动的高峰期在一天的不同时间。例如，直肠癌细胞的有丝分裂活动高峰期在夜间，此时正常的胃肠细胞大多处于静止期。化疗药物如果在夜间给药，可以加强疗效而同时降低副作用。抗高血压药的用药时机如与血压节律一致也会取得较好的降压效果。德国医学会推荐，原发性高血压宜早晨用药，而肾源性高血压宜傍晚用药。 　　人不但受昼夜节律的影响，也受非昼夜节律的影响。科学家发现人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”，人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的“情绪波动周期”，人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把 　　人体生物三节律”。如果发现我们的体力、科学家发现的三个生物节奏总结为“ 　　情绪、智力莫名其妙的出现不正常，就可以考虑是不是周期性的生物钟在发挥作用。 　　生物钟原理在人们的生活及工作中有非