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毽球教学计划 　　2015—2016年度上学期毽球训练计划 　　指导老师：罗老师 　　　　一、指导思想 　　为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。为此特制定毽球训练计划如下。 　　　　二、教学训练任务 　　1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。 　　2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。 　　3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。 　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。 　　三、教学训练内容 　　（一）、柔韧性练习 　　1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。 　　2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。 　　（二）发球技巧 　　1、脚内侧发球 　　2、脚正背发球 　　3、脚外侧发球 　　（三）基本脚法 　　1、脚内侧踢球 　　2、脚外侧踢球 　　3、脚背踢球 　　4、触球 　　（四）准备姿势 　　1、左右开位站势。 　　2、前后开位站势。 　　　　四、训练次数与时间 　　第一课时：统计人数，熟悉学生，同时要求学生购买并携带教学工具（毽球） 　　第二课时：教学毽球运动技术特点，准备姿势等 　　第三课时：脚内侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习 　　第四课时：脚外侧踢球练习，要求每人150次。 　　第五课时：大腿触球，身体挡球法，每两人一组一抛一接。 第六课时：各部位触球练习，每人100次，发球练习。 　　第七课时：脚内侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习，发球复习 　　第八课时：脚内、外侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习，每两人一组互相踢球练习 　　第九、十课时：学生作品展示，组织学生进行比赛。（个人连续踢，小组连续踢，发球等） 　　　　五、训练要求 　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对毽球运动的爱好与兴趣。 　　2、各种练习中，注重培养学生技战术。