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午 餐 晚 餐 * * 不偏食 不挑食 儿歌 《吃饭不挑菜》 有个小孩，真不应该， 看见鱼肉，眉开眼笑， 看见青菜，丢下碗筷。 几年以后，身体变坏， 这种习惯，一定要改 儿童挑食，通常有以下几个原因： 1. 因身体不适，消化力弱，食欲不振而挑食（这属于正常现象，无须过虑，只要注意在病好后及时恢复正常的饮食习惯即可）； 2. 家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长了孩子挑食的坏习惯 3. 家长有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识的影响而自然地加以模仿； 4. 家长对孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起孩子的反感。 挑食、偏食对健康的影响 我们人体所需要的营养素是多种多样的，它来源于不同种类食物中，食物中的营养成分、含量和种类不相同。世界上的食物千万种，各种食物都有各自的营养素，如果，我们偏食、挑食，我们体内的营养素就不全面，这样就会影响到我们的身体健康。 1、维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，导致营养不良或营养不均衡 2、某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。 有些人面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期偏食造成的。 防止或纠正孩子 挑食的方法： 1、避免进食前的剧烈运动。 2、给予孩子独立进食的机会。 3、就餐时尽量不要说话，专心就餐。 改掉挑食、偏食的坏习惯 如果，我们现在已经有了偏食、挑食的习惯，我们可以慢慢改过来，先试着少吃一些，继而改掉挑食的习惯。 另外，我们如果有偏食习惯的同学，也应该改掉，养成吃东西要适量的饮食习惯。 相信同学们，只要能改掉这种不良的饮食习惯，一定会成为一名健康的儿童，同时能增加身体的抵抗力，从而少生病、少吃药、少打针，有益健康。 怎样吃饭最合理？ 首先不能挑食，偏食。 其次，小朋友们要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。因为，吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养哦。 我们要做到合理饮食，各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证摄取足够的热量和营养物质。 怎样的习惯有利于健康 挑食、偏食影响健康，应养成各种食物都要吃，喜欢吃的食物要适量吃的良好饮食习惯。这样才能增强身体的抵抗力，少生病，促进身体健康。 儿 歌 《青菜萝卜我喜爱》。 青菜青，萝卜白， 青菜萝卜我喜爱， 吃饭香，不挑菜， 健健康康才可爱 *