提高你的自控力(204(3.19)).pptVIP

培养良好自制力的“七个C” (1）控制自己的时间(Clock) 　　时间虽不断流逝，但也可以任人支配。你可以选择时间来工作、游戏、休闲……虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己制定长期的计划。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。让自己每天的生活过得充实无隙，今日事今日毕。生命就是时间，把握时间，就是掌握生命。 （2）控制思想(Concept) 我们可以控制自己的思想与想象。少做一些无聊的白日梦，多做一些能激励自己、振奋自己的想象。必须记住:幻想在经过刺激之后，将会实现。 （3）控制接触的对象(Contect) 　　我们无法选择共同学习或一起相处的全部对象，但是我们可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，寻找楷模，向他们学习。 （4）控制沟通的方式(Communication) 　　控制说话的内容和方式。记住:我们谈话的时候，是学不到任何东西的，沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。当我们(你和我)沟通时，我们要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。 （5）控制承诺(Commitments) 　　选择最有效果的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限。要按部就班，平稳地实现自己的承诺。 （6）控制目标(Causes) 有了自己的思想、交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，而这个目标也就成为我们的理想。明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑。 （7）控制忧虑(Concern) “种瓜得瓜，种豆得豆”，人们必须对自己的行为负责。在漫长的人生旅途中，我们必须面对各种困难，自我的满足感和成就感就是在不断努力中获得的。人生的真正报酬，取决于贡献的质与量，不论长期或短期，我们会因自己的播种而享受应得的收获。 测测你的自控力 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇情绪测试◇◆◇◆ 下面是一个情绪测验，通过这个测验，你可以了解你的情绪是否健康，是否在你的掌控之中。 选A得2分，选B得0分，选C得1分 1、看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？ A．觉得不称心 B．觉得很好 C．觉得可以 2、你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？ A．经常想到 B．从来没有想过 C．偶尔想到过 3、你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ A．这是常有的事 B．从来没有 C．偶尔有过 4、你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，水龙头是否拧紧等？ A．经常如此 B．从不如此 C．偶尔如此 选A得2分，选B得0分，选C得1分测测你的自控力 5、你对与你关系最密切的人是否满意？ A．不满意 B．非常满意 C．基本满意 6、半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？ A．经常 B．从来没有 C．极少有这种情况 7、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ A．经常 B．没有 C．极少 8、你是否曾经有多次做同一个梦的情况？ A．有 B．没有 C．记不清 选A得2分，选B得0分，选C得1分测测你的自控力 9、有没有一种食物使你吃后呕吐？ A．有 B．没有 C．记不清 10、除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？ A．有 B．没有 C．记不清 11、你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？ A．时常 B．没有 C．偶尔有 12、你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？ A．是 B．否 C．说不清 选A得2分，选B得0分，选C得1分测测你的自控力 13、你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又的确知道他们实际上对你很好？ A．是 B．否 C．偶尔 14、你是否觉得没有人十分了解你？ A．是 B．否 C．说不清楚 15、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ A．忧郁 B．快乐 C．讲不清楚 16、每到秋天，你经常的感觉是什么？ A．秋雨霏霏或枯叶遍地 B．秋高气爽或艳阳天 C．不清楚 选A得2分，选B得0分，选C得1分测测你的自控力 17、你在高处