第五章 体育活动与心理健康---岳.pptVIP

五、体育活动的成瘾行为 （一）什么是成瘾 通常狭义的成瘾是指个体强迫性地寻求药物和使用药物的行为，其生理和心理已产生对药物的强烈依赖。广义的成瘾则延伸到对一些行为的强迫性依赖，如病态赌博、疯狂购物、网络成瘾等。 （二）对锻炼成瘾的理解 锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖研究（Anshel，1991） 积极 消极:锻炼依赖性-----停止24-36小时,出现抑郁\焦虑\易怒\肌肉痉挛和神经质等.属不健康行为. （三）锻炼成瘾行为的测量 Glasser（1976）曾经提出积极的跑步成瘾的标准： 1．体育锻炼是非竞争性的、个人选择的，每天从事一小时； 2．体育锻炼只需很少的技能和精神努力； 3．体育锻炼不依赖于他人，可最大限度地独立进行； 4．锻炼者相信活动具有价值； 5．锻炼者相信坚持活动会导致某种程度的提高； 6．锻炼后不会带来自我贬低。 （四）关于锻炼成瘾行为的研究 总的来说，锻炼成瘾行为在各种运动项目中都有可能存在，就目前而言，还缺乏有效的测量工具对锻炼成瘾行为的程度作出准确的判断，这也是造成这一领域研究结果不一致的主要原因。 锻炼成瘾者锻炼后更难以休息，并产生更多的应激 参加体育锻炼后体验到高度积极的情感 当错过一次锻炼机会后产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验； 为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病 比较了锻炼成瘾者和非锻炼成瘾者的差异，发现这些差异主要表现在四个方面： * * 第五章 体育活动与心理健康 健康乃是一种生理、心理和社会适应都是完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ——1948年世界卫生组织 健康包括三个方面的内容：机体健康、心理健康、社会适应良好。 ——1989年世界卫生组织 健康包括四个方面的内容:机体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 ——2002年世界卫生组织 一、体育活动与心理健康研究的背景 1．都市环境的变化以及工业化国家疾病率与死亡率的改变 20世纪70年代，一些与生活方式有关的慢性疾病、不适或损伤变成了死亡的主要原因，而此前，一些传染性疾病如流行性感冒、肺炎、胃肠炎等则是死亡的主要原因。从对“现代文明病”的研究分析中可以清楚地看到它的社会背景和机理。因此，人们开始关注疾病的预防以及健康生活方式的养成，并且越来越多的人意识到作为健康行为之一的体育锻炼有着积极的身心效应，因此，体育锻炼与心理健康研究受到了广泛的注意。 2．医疗费用上升、余暇时间增多、传统治疗手段有限等因素的出现 这是体育锻炼与心理健康研究得到发展的另一个原因。很明显，体育锻炼是一种非常经济、合算的健康行为，因而，体育锻炼开始受到人们的欢迎，各种形式的体育锻炼和身体活动纷纷涌现出来，而锻炼心理学也就因此重又寻回了其存在的社会价值。 3．身心分割的观念发生了变化 这是促进锻炼心理学发展最重要的一个原因。人们对健康和疾病有了全新的理解，健康不再被看作仅仅是没有疾病，而是被看作一种良好状态的存在。越来越多的学者认为，生物、心理和社会因素这三者之间是相互依存、相互联系的，健康和疾病是生物、心理、社会相互作用的结果。这为体育锻炼与心理健康研究的进一步发展打下良好的理论基础。 80年代末至90年代初，出现了大量关于锻炼的心理疗效的研究，其中很多涉及到心理疾病或障碍的锻炼疗法，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、酒精或药物依赖等。据统计，1983年至1990期间，对抑郁群体的研究增加了约40%，有23项研究是针对锻炼的抗抑郁效能，有42项研究是针对焦虑、心境和其他自评症状，另外还有一些研究是对抑郁、焦虑以及自我概念等所进行的元分析。此后，研究者又对锻炼运动处方、锻炼动机、锻炼人群、锻炼干预等进行了更加深入的探讨。 （一）体育活动包括各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常指那些有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动。 二、体育活动的心理效益 （二）什么是心理健康： 狭义的心理健康，主要目的在于干预和预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，使人们在环境中健康地生活，保持不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。 心理健康的标准： 1、智力正常； 2、适当的情绪控制能力； 3、对自己能做出适当的评价； 4、能保持良好的人际关系。 （三）体育锻炼对认知功能的影响 1、体育锻炼对儿童认知功能的影响 儿童时期的体育锻炼更多的是