公共体育理论课教案1.docVIP

PAGE PAGE 18 高一年级体育室内课教案 1课时 健康的概念及评价 课的任务： 通过讲授和讨论，使学生了解身体健康的概念和评价的标准，明确体育运动对身体健康的积极影响，进一步树立运用体育活动来提高健康水平的基本观念。 教学内容： 1．健康的概念； 2．健康的评价指标 3．影响健康的因素 主要教学方法： 讲授与讨论。 讲授要点： 一、关于健康的概念 1.人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 2.现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体.精神和社会的完美状态。 1948年，WHO宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，还是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。” 1978年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛苦，而且包括在身体上、心理上和社会各方面的完好状态。” 　　这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理健康和社会交往结合起来，要求人们一方面要积极锻炼身体，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养开朗乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有良好的社会交往能力，可以顺利地融入社会。 二.健康的评价指标 世界卫生组织提出的健康标志是： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。 2．处事乐观，态度积极，乐意承担责任。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。 6．体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8．头发有光泽、无头屑。 9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。 10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。 以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健康状态”。 三．影响健康的因素： 有研究表明，人的健康是由人类遗传生物学、环境、生活方式和保健医疗体制四方面构成。 1.先天因素父母遗传染色体基因等等。 有遗传意义的一段DNA称为基因，人体有3－3.5万个基因，遗传基因决定了人体各种遗传性状，目前已发现5000多种遗传病。现在进行的基因破译研究的重要目标之一就是预防遗传病和找出治疗疑难病的有效方法。 2.后天因素环境{自然、社会}、生物学{机体生物学、心理学}生活方式、保健实施等等。 （1）环境因素 环境的优劣对健康有直接的影响； 自然环境：污染、噪声对人体健康有不利影响，优良环境有益健康； 社会环境：社会环境主要是通过情绪影响人的心理因素而对健康发挥作用。如竞争压力、人际关系、生活条件等。 (2)生物学因素 活动、营养等对机体的生长发育和心理发展有直接的影响. （3）行为和生活方式因素 生活方式是指个人或群体在某种价值观念指导下，进行生存实践的各种生活活动的形式（亦即人的生活行为模式或个体典型的生活习惯）。它通常表现为人们日常生活中的各种行为习惯，如饮食、作息时间、娱乐和社会活动等。 生活方式与健康的关系至关重要，良好的生活方式对保持健康具有重要意义。现在造成国民死亡的大量慢性病，其致病因素，几乎都包括在生活方式中，生活方式不改变，年深日久，就会引起慢性病。建立起健康科学的生活方式，正是健康教育所要达到的目标。 不良生活方式在我们身边比比皆是： 如生活无规律、运动不足 饮食习惯：不吃早餐，三高饮食、过精、过饱、过少等 吸烟、酗酒 建立健康的生活方式，避免在将来形成可能引起慢性病的生活方式，是学校体育的一个重要任务。 （4）卫生服务因素 除了通过医疗卫生手段预防和治疗疾病来维护人们的健康外,科学的体育锻炼也是预防和治疗疾病的有效手段。 室内课2课时 体育锻炼与健康的关系 一、体育锻炼与健康的关系 1．体育对人体健康的发展有着积极的影响。 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用： （1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； （2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力； （3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强； （4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高； （5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。 2．体育锻