健康主题班会.ppt

三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。 水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml. 运动会图片 体育中考项目：女子800米， 男子1000米； 立定跳远， 实心球。 呼吸放松 舒服的坐姿：找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直，两手自然，放松腹部肌肉。 自然呼吸：用肺部从容而自然地吸口气。练习几次，直到能舒服而自然地呼吸为止。 深呼吸 用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。 屏住呼吸，数四下。 慢慢呼气，也数四下。 把前面的三个步骤重复五次。 恢复自然呼吸。 总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心