四讲情绪控制与管理py.pptVIP

第四讲 情绪的调试与管理 大学生心理健康教育 案例导入 刘海洋泼熊 内地高考状元 遭冷遇 案例导入 一 问 他们是“好学生”吗？ 二 问 你是“单向度”的人还是“立体”的人？ 三 问 立体的人：IQ、EQ、AQ分别是什么？ 四 问 EQ高的人是怎样的人？ 五 问 日常生活中你经常体验的有哪些情绪？ 你又是如何调整的？ 思 考 一、相关概念的解析 三、大学生常见的情绪困扰 ……………… 四、不良情绪的调试方法 二、高职大学生的情绪特点 学习框架 定义 类型 与情绪的区别 定义 类型 状态 定义 内涵分析 意义分析 情 绪 情 感 情 商 一 相关概念的解析 情绪是人对客观事物的态度体验 是人的需要获得满足与否的反映 情绪的定义分析 （一） 消极的情绪 愁眉苦脸 …… 积极的情绪 喜上眉梢 眉飞色舞 眉开眼笑 …… 需 要 得到满足 未得到满足 马斯洛“需要层次理论” 知识链接 生存的需要 安全的需要 自我实现的需要 尊重的需要 归属和爱的需要 启示： 企业管理的魔方 自我调试的奥秘 4.聆听诵读 赏析文本 55’ 惧 恐惧 哀 悲伤 怒 愤怒 喜 快乐 情绪的基本类型 （二） 情商（EQ）： 指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 1995年由美国哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼首次提出 情商的定义分析 （三） 1 识别情绪的能力：自己、他人 2 调控情绪的能力：调整认知 控制冲动 延缓欲望的满足 3 激励情绪能力：愈挫愈勇 4 人际交往的领导和管理能力 二 大学生情绪的特点 1 情绪不稳定，两极分化明显 社会情感表现淡漠 2 3 情感易遭挫折，耐挫能力差”受害者心理“ 4 情绪体验消极，比较压抑 ”习得性绝望“ 大学生的情绪健康的表现 1 开朗、豁达，遇事不斤斤计较 ”放得下“ 及时、准确、适当的表达自己的情绪 ”说得出“ 2 3 情绪稳定，能承受欢乐和痛苦的考验 ”徐志摩恋爱观“ 4 充满爱心，乐于助人 ”助人自助“ 对前途充满信心，富有朝气，勇于进取 5 善于寻找快乐、创造快乐 ”玩的智慧“ 6 1.教材选用 易 怒 抑 郁 焦 虑 孤 单 自 卑 情绪困扰 三 常见的情绪困扰 智能调节法 转移注意力法 合理宣泄法 心理暗示法 心理咨询法 理性利用资源 提高生命质量 酸葡萄心理 甜柠檬心理 升华机制 关于血液的流向 语言暗示 口头禅的秘密 动作暗示 正确的深呼吸 四 不良情绪的调试方法 一、要有目标和追求 四、乐于助人 五、保持自己的一颗童心 七、经常保持幽默感 十、要有几个知心朋友 十三、保持高度自信 十五、偶尔放纵一下自己 十六、有空浏览中国心理教育网 谢 谢