关注心理健康-让青春更美丽.pptVIP

每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，请有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特别委屈难过的时候，你也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪和思想，也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。 * 身体的健康与否会直接影响人的心理情绪：一个被疼痛折磨得冷汗直冒的人，脸上绝不会绽出舒心的微笑，一个重病卧床的人，也难得情绪高昂。世界卫生组织宣称，每个人健康长寿10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候条件，60％取决于自己。而这60％中，至少有一半取决于一个人的情绪状态。因为消极的情绪会引起循环、呼吸、消化等系统的异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。所以，培养健康的心理有利于身体健康。 另外，体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以产生内啡肽，内啡肽有助于人体产生愉悦感。因此，应该积极参加体育活动。尤其是要多参加有氧运动，特别是强度低，持续时间长的有氧运动，活动半小时以上更有助于身心健康。 解决心理问题的办法还有很多，上面提到的都是对于轻微心理困扰自我调节的办法。当我们遇到自己无法解决的严重心理问题时，最好还是要找心理辅导老师起解决。当然，我也欢迎同学们随时找我聊天，聊聊生活、聊聊学习都是可以的，非常欢迎大家。 * 总之，我们说：只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。了解自己、正确评价自己，以自信的心态面对生活，在遇到困难和挫折时学会自己调节，保持心理健康、心情舒畅，心中没有包袱，你会感到自己青春原来那么美丽！同时，有这么多同学在一起，还有这么多老师的关心，相信在山东信院的求学会成为你们最美好的记忆。 谢谢大家，我的报告到此结束！ * 关注心理健康 让青春更美丽 1、树立科学的健康观 2、心理健康的内涵与标准 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。 ——1948 健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理、心理、道德水平以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。 ——2003 没有躯体疾病就是健康。 健康是身体、心理、精神和社会适应的完好状态，是动态的，而不仅仅是没有疾病和虚弱。——1999 心理健康： 以积极有效的心理活动、稳定正常的心理状态，对当前和发展的社会环境保持良好的适应。 学生心理健康的标准 智力正常 理解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 承担责任，乐于工作 适当的表达情绪 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。 山 心理问题的程度 （1）心理困扰。最近有点烦…… （2）心理障碍。我控制不住要…… （3）心理疾病。活着没意思，有人想伤害我…… 青春期常见的心理困扰 1.不能全面认识自我，缺乏自信心 青春期常见的心理困扰 2.逆反消极心理强烈，盲目追求个性发展 青春期常见的心理困扰 3.人际交往障碍，不能正确区分爱情与友情 青春期常见的心理困扰 4.情绪控制能力低，管理情绪能力差 青春期常见的心理困扰 5.独立意识强，行为依赖性也强 不要等待， 主动寻求帮助。 培养健康心理的途径和方法 我们要悦纳自己 改变认知 我们要正确对待挫折 我们要培养乐观精神 改变认知 我们要学会适当调节情绪 改变认知 我们要经常进行体育锻炼 山东信息职业技术学院 山东信息职业技术学院 山东信息职业技术